：春季和夏季的阳光照射量增加， 阳光照射有助于钙和维生素D的积极吸收， 每年夏天， 我都提醒父母多“补充”钙， 夏天过后， 是“养骨”的好时机， 如果骨头很结实， 我就不用太担心冬天滑倒造成的伤害 。
但要在夏季完成“补钙”过程， 前提是确保钙的吸收充足， 饮食是补钙的首选， 因为钙在食物中是安全的， 最容易被人体吸收， 有很多富含钙的食物， 但高钙并不意味着“最有效” 。

低吸收率和其他破坏性物质的存在等因素会影响补钙的效果， 分享几种钙“最多”的食物， 你应该知道如何吃饭， 并在你年老时准备好怎么吃饭 。 #爱乐养生#
缺钙对身体带来的损害
1、骨质疏松症
严重缺钙最直接的影响可能是骨质疏松或骨密度降低， 因为钙是骨的最重要元素之一， 因此， 体内钙的缺乏很容易导致骨质量逐渐恶化， 呈蜂窝状， 你不想被骨质疏松症困扰， 所以你应该适当补充钙 。

【补钙「最狠」的7种食物，你知道有哪些吗？】2、对睡眠的影响

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