谷类为主粗细搭配这样吃会变聪明

营养与健康有着密切的关系，合理的营养可以增进身体的健康。本次将带你了解谷类为主粗细搭配这样吃会变聪明，为你的身体健康保驾护航。
吃这些会变聪明
一、对记忆有帮助的食物：
【谷类为主粗细搭配这样吃会变聪明】 胡萝卜：常食胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢。
苹果：苹果富含微量元素锌，有增强记忆力，提高思维活跃度的功效。
菠萝：菠萝里含有丰富的维生素C ，可以提高记忆力。菠萝还含有一种微量元素猛，对提高记忆力也是有帮助的。
大豆：大豆中含有丰富的卵磷脂，据研究证明，常吃含有卵磷脂的食物可以明显提高记忆力。
二、可以使人成功的食物：
草莓：草莓里含有的果胶能使人产生舒适感，并且能消除紧张情绪。
辣椒：辣椒的辣味能刺激人体内追求成功的激素。
香蕉：其含有的血清素，能刺激神经系统，并在大脑中产生成功意识。

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三、提高学习效率的食物：
白菜：白菜能缓解人的紧张情绪，尤其适合在考试期间食用。
柠檬：其中富含的维生素C ，能使人精力充沛，提高学习能力。

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四、有助于集中精力的食物：
海鳌虾：其含有的三种脂肪酸可以使人长时间保持精力集中。
洋葱：洋葱可以消除紧张情绪和心理疲劳，另外还可以稀释血液，改善大脑的供氧。

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五、可以激发人创造力的食物
姜：姜中所含的姜辣素和挥发油可以使人的思路开阔。其可以稀释血液，改善血液流动，为大脑提供充足的氧。
荷兰芹：荷兰芹能激发人的灵感和创造力。其所含的挥发油能刺激神经系统，刺激人的创新思维。
另外，各种绿叶蔬菜中的微量元素，也能改善大脑的各项功能，辣些年麻辣烫中丰富的蔬菜，就能起到促进大脑功能的效果。
看完谷类为主粗细搭配这样吃会变聪明你是否得到了些许全新的收获呢？更多饮食健康内容尽在。