超全降糖食物||糖友们收藏起来
血糖高有什么危害？
可以分为急性和慢性：
急性的血糖升高， 尤其是短时间内的血糖大幅升高， 死亡率很高
慢性升高可以影响机体多个脏器病变， 最直接的可以引起视网膜病变
高血糖为何逐渐年轻化？
1.摄入高糖食物
大量进入人体后， 会导致胰岛素分泌不足， 血糖从而升高
2.运动量过少
缺乏运动， 肌肉和脂肪的比例就会发生变化， 会使得胰腺健康受到影响， 诱发高血糖症
3.摄入过多的油脂
烧烤、炸鸡等这类高油脂食物， 会影响到体内的糖代谢， 就会导致血糖值升高
4.长期负面情绪
情绪异常， 会短时间内导致激素分泌， 会使血糖在短时间内升高， 长期下去， 可能会诱发糖尿病
控制血糖的四个小细节
1.需要保持良好的心态
可以有效的控制血糖的升高， 能够有效的控制人体血糖， 可以避免糖尿病对身体带来的危害
2.合理的控制饮食
可以吃一些碱性的食物， 应该少吃糖含量较高的食物， 同时也要少吃油腻的食物
3.坚持有规律的运动
每天早上进行慢跑的运动可以加快人体的血液循环， 可以很好的控制血糖含量
4.保持大便通畅
每天应该要保证大便通畅， 这样可以有效的控制血糖
【超全降糖食物||糖友们收藏起来】
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