夏日炎炎 ， 对女孩而言 ， 最幸福的事莫过又能穿吊带背心超短裤外露A4腰 ， 修长美腿 。
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这些~有肚子赘肉的女孩表明很憋屈 ， 他们也不愿穿长袖上衣运动长裤挡住小肉肉呀 ， 但几个能管住嘴迈开腿？就没有一个不太费劲的瘦腰方法？
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别慌 ， 来啦！
日本国近期时兴的瘦腰腹秘笈 ， 已在各种社交网络平台疯转 ， 仅有2个简易姿势 ， 坚持不懈一周 ， 臀围能够 怒减7cm ， 还走上过日本国人气值综艺节目「サタデープラス」 ， 听起来是否很吸引人？
光说不做全是耍无赖 ， 比不上一起来学习吧 。
第一个姿势：Up健身运动
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1、最先 ， 立定站好 ， 脚后跟闭拢 ， 脚跟呈60°上下开启；
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2、将双手朝上 ， 举起至头上 ， 挺直合拼；
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3、随后 ， 以脚跟站起 ， 渐渐地上提脚后跟 ， 屈伸腰围；
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4、当脚后跟上增至一定高宽比后 ， 坚持不懈5秒左右 ， 随后再慢慢学会放下脚后跟不断5秒 。
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姿势要点：
- 脚跟一定要并在一起；
- 上提脚后跟时 ， 把观念放到腹部和背筋上 ， 一定要把腰围往上挺直！腰围往上挺直！！
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这儿有一个小技巧：后背太弯得话 ， 肚子赘肉会突显来 ， 难以保持稳定 ， 假如把气力用在屁股 ， 就可以简易挺直 ， 对自身精力沒有信心的盆友 ， 能够 靠在墙面上做 。
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第二个姿势：Down姿势
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1、最先 ， 将两脚开启 ， 间隔要比肩膀宽再大点 ， 脚跟向外30°；
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2、膝关节务必向外 ， 向着中趾方位 ， 随后人体渐渐地舒张压 ， 再慢慢站起来 ， 渐渐地反复做5次 。
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3、保证第5次时 ， 将人体舒张压后 ， 一些较小幅度上提舒张压5次 ， 随后慢慢站起来 。
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