养生瑜伽四式：祛秋燥，首当“润肺止咳”

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【润体吸气】
关键点：取舒适座姿，将两手重合放于肩胛骨上。让手心贴于胸脯。用鼻孔用力吸气，两手能够觉得到胸骨渐渐地扩大。下巴渐渐地向上提，借在此将胸骨的开启开展得更完全。慢慢呼吸，体会胸骨缓慢慢地取回。下巴取回。闭上眼睛，髙速几回吸气。
作用：在这个瑜伽体式之中采用的是腹式呼吸，用彻底腹式呼吸能够使我们的横膈膜降低，胸骨的容量扩大，很多新鲜的空气就能吸进去肺脏。推动肺脏的血液循环系统，清除人体内的郁气。

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【胳膊平举式】
关键点：取舒适座姿。两手胸口双手合十，调节几回吸气。呼吸，两手慢慢举过头上，手臂紧贴耳垂，手指尖朝天上的方位无尽屈伸。拉申大家腋窝下及乳房两边，让肋巴骨扩大，伸展人体的侧腰。
作用：此瑜伽体式的作用关键取决于拉申上身，减轻上身的焦虑不安，尤其是双肩包和头颈的肌肉僵硬，从而能够协助我的身体有大量的室内空间去开展多方面的吸气。

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【顶峰式】
关键点：从跪撑姿态刚开始，把两手放置肩膀下方。呼吸，由手臂至肩膀绷紧全身肌肉，维持你的胳膊牢固和站立。调节吸气，维持吸气匀称，呼吸，瘦腰，根据脊椎和臀部拉伸屁股。双膝挺直，两脚脚跟尽可能贴紧路面。在这里维持几回吸气。
作用：顶峰式是一个充足屈伸后背的姿态，让全部后后背的全身肌肉都获得充足屈伸，推动了人体的血夜商品流通，减轻下后背的痛疼。
另外，由于这一瑜伽体式让全身上下填满动能，因此，我们在秋天由于平均气温减少而造成的人体冰凉，便可根据这一瑜伽体式而获得改进。

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【一字展胸式】
关键点：座姿，两腿往前挺直，两手放于屁股后面，手指尖朝前。呼吸，两手两脚压紧路面，两腿全身肌肉和腰部肌肉另外缩紧，将屁股伸出离地。呼吸，充足屈伸上身，头往后仰，咽喉变长，维持几秒的時间。随后呼吸，弯折双膝和胳膊，屁股调低贴地。
【养生瑜伽四式：祛秋燥，首当“润肺止咳”】作用：一字展胸式使胸口伸开，拉申肋间位置，吸气时有益于汽体进到肺部的正中间位置。另外，使吸进的汽体深层次全身上下，提高人体內部的发热量，推动全身上下的血夜商品流通更畅顺、更积极主动。

养生瑜伽四式：祛秋燥，首当“润肺止咳”

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