秋天运动养生的五个“留意”

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一、留意补水保湿不秋燥
秋季气侯干躁，针对健身运动者而言，每一次锻练后应多吃些补阴、润肺止咳、输液生津的食物，如梨、白芝麻、纯蜂蜜、白木耳等，若流汗较多，可适当填补些食盐水，填补时以小量、数次、缓饮为规则。

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二、安全提示不损害
秋季平均气温降低，常常阴雨绵绵。身体在这类自然环境下能造成血管收缩，骨节主题活动工作能力变弱，非常容易导致全身肌肉、骨节、肌腱的损害。权威专家提示，在每一次健身运动前，一定要搞好充足的热身运动，時间长度和內容能够因人有所不同的，一般应当保证人体略微一些发烫比较好。

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三、留意适当不过多
秋天是锻练的好时节，但这时因身体阴精气血正处于收敛性内养环节，故健身运动也应切合这一标准，即运动强度不适合过大，防止出汗特别多，气血损耗，健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的有氧运动减肥新项目，不仅可以强壮人体，还能预防癌症等病症的产生。

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四、留意着凉不感兴趣
秋天早晨平均气温低，不能衣着单衣去户外活动游戏，应依据室外的平均气温转变来调整衣服裤子。锻练时不适合一下脱得过多，应待全身发热后，即可脱下完多的衣服裤子，锻练后切勿穿流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。

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五、别的常见问题

一般人到清静时每分输氧为4～7升，而健身运动时可做到100升之上。身体吸氧浓度增加，呼吸频率加速，能够大量的吸进空气负离子，身体获得空气负离子后，因为空气负离子带负电，有不必要的电子器件，可出示体细胞缺少的电子器件，清除氧自由基，进而阻隔两极化，肿瘤细胞就可避免或被抑止。此外，根据气体交换，可将一些致癌物排出来身体之外，减少癌病的患病率。
【秋天运动养生的五个“留意”】

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据测定，健身运动时全身肌肉产热比清静时提升10～15倍，使人体温度短暂性上升。运动过量时人体体温可升高至40℃，乃至高些。肿瘤细胞对热的耐受性比不上一切正常体细胞，非常容易被破坏力，特别是在在有丝分裂期Dna生成期更非常容易被杀掉。

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空气负离子可提升单核心组织细胞系统软件的作用，使血中抗原成分提升，提升人体的非特异性免疫作用，预防癌症的产生。

秋天运动养生的五个“留意”

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