3、跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群， 跑者运动时感觉膝盖软骨不适， 有轻度至中度疼痛 。 患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时， 或者长时间坐着时， 会感觉膝盖疼痛 。 专家推荐腿筋伸展和抬腿运动 。 这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮， 防止跑步中途疼痛 。
4、半月板撕裂
半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面， 其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加 。 一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂 。 这通常会导致轻微的膝关节肿胀， 弯曲膝盖时有痛感 。
确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生， 他们一般会让你照核磁共振 。 外部撕裂的话可以休息治愈， 要是撕裂严重可能需要动手术 。
5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂
韧带撕裂的原因有很多， 比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来 。 前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用 。
一般来说， 跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况 。 如果你听到一声巨响， 突然感到相当痛苦， 或者你的腿部不能再承载体重， 你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了 。 这时候， 你应该尽快去看医生， 找出最佳的治疗和康复方案 。
6、膝盖扭伤
如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软， 你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围 。 要么是走路走多了， 要么是重重地摔了一跤 。 当这一切发生， 你的膝盖会扭伤 。 去医院找医生做个检查， 一定要休息， 用冰敷， 尽可能提高膝盖 。 加压包扎也很重要， 如果不这么做可能会导致更多的肿胀 。 非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛 。
为什么跑步多了会膝盖疼？什么原因导致的？ 说到跑步这项运动， 小编我相信大家肯定是不会陌生的， 但是我们很多人在进行跑步这项运动的过程中， 还是会遇到很多的问题， 或者说会怀疑很多的问题 。
就比如这样的一个问题， 那就是慢跑真的会损伤膝盖吗？对于这个问题， 小编我想说的是， 任何的运动， 对于我们的关节来说， 不管是膝关节还是什么关节， 都会有一定的磨损 。
一般来说， 我们的膝盖如果受到磨损不是很厉害的话， 或者说膝盖磨损的程度在自己的身体可接受的范围之类的话， 那么我们的膝盖是可以承受的， 不会让我们的身体感受到什么不适的 。
而如果我们在跑步的过程中， 让自己的膝盖受到的损伤过大， 超过了自己膝盖能够承受的范围的话， 那么我们的膝盖就很可能会出现一些受伤的情况， 从而让自己的膝盖感受到不适甚至是疼痛 。
那么我们该如何在慢跑中， 去避免自己的膝盖出现不适甚至是疼痛呢？我们就得让自己的膝盖少受点磨损 。
小编我接下来就给大家介绍2个方法， 帮助我们在慢跑中， 减少自己膝盖的磨损程度， 从而让我们的更好， 更健康的去进行慢跑运动 。
一， 尽可能地减少自己的步幅
我们很多跑步新手， 或者说有很多不太懂跑步的人， 在一开始跑步的过程中， 就会使用较大的步幅去进行跑步， 不管是进行慢跑， 还是进行快速跑 。
【健康知识|跑步膝盖疼是怎么回事，为什么膝盖一跑步就疼】
如果我们想要在慢跑中， 去减少自己的膝盖所受的磨损的话， 那么我们就最好去尽可能的减少自己跑步的步幅 。
因为我们得要知道的是， 如果自己跑步时的步幅过大的话， 那么我们的膝盖在自己的脚跟落地时， 就会收到很大的压迫力， 进而大大的增加自己膝盖的磨损 。
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