无论是从生理、心理或社交的观点耒看 ， 跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。 它不单有趣、自由 ， 最大的好处是它总是与别人一起完成 。 那么拉丁舞在姿态、方位和转度上又有哪些需要我们注意的呢？
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好 。
2. 挺胸、脊柱骨伸直 ， 不可耸肩 。
3. 任一脚向侧跨出一步 ， 支撑重心的另一只脚伸直 ， 并将体重全部移到这只上面 ， 以使骨盆可往旁边方移动 ， 因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟 ， 其膝盖要向后锁紧 。 至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则 。
桑巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好 。
2. 挺胸、腰杆伸直 ， 不可耸肩 。
3. 任一脚向外跨出一步 ， 支撑重心的另一只脚伸直 ， 并将体重全部移到这只上面 ， 使重量前移至前脚掌 ， 而后脚跟仍不 离地板 ， 并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧 。 某些舞步则是例外 ， 如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步 ， 以及捷舞里鸡走步 。
由于西班牙斗牛舞 ， 没有骨盘或臀部的运动 ， 其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾 。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受 。
3. 当脚伸直时 ， 膝盖不可向后扣紧 。 有一个例子除外 ， 那就是西班牙舞姿 。
方位
当我们以肩引导(侧行)时 ， 方位的正确与否十分重要 。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈 ， 森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈 。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行 ， 除非两脚并拢时 ， 才会平行 。 像这样的脚部转动 ， 大半是向外转 ， 其不过是脚带着全部或部分的体重而转 ， 是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作 。 由于 ， 在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同 。 最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步 ， 在伦巴舞和恰恰舞中 ， 抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步 。
因此当跳完某个舞步时 ， 其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时 ， 是以其上身的转量为准 ， 而非脚部 。 在伦巴舞和恰恰舞中 ， 后退走步本身的率动下 ， 那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转 。 这种因为要让身体重心稳定 ， 而造成的转动 ， 被称之为“被动式的转动” 。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。 参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。 对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择 。
伦巴舞姿：浑身飙汗
每个呼吸都要收小腹、夹臀部 ， 并延伸手臂和上半身 ， 动作不求迅速 ， 而是要求到位不松懈 ， 由于是全身的延伸 ， 光是维持站姿就能让你浑身冒汗 。
Step1
左脚伸直踩地 ， 右脚往后延伸、脚尖点地 ， 右手叉腰、左手往上延伸 ， 左脚尖不可内八 ， 并收紧小腹、夹臀部 。
Step2
右脚收回 ， 膝盖微弯 ， 右脚尖点地 ， 两边骨盆维持水平不扭臀 ， 左手往上延伸 ， 让左侧身体成一直线 。
Step3
重心移到右脚往前踩地 ， 左脚脚尖往后点地 ， 右手往上延伸让身体右侧成一直线 ， 两边骨盆仍尽量在同一水平面上 ， 可搭配中节奏音乐反复1-3的动作 。
桑巴舞：强力瘦小腹
森巴舞上身画大圈的基本动作 ， 不仅可练习韵律感 ， 且因为上身画圈、下身为维持平衡就得收小腹 ， 因此虽然看起来下半身不动 ， 但收小腹的效果非常好 。 注意上身画圈的时候不管转到哪个位置 ， 身体和脸都要朝前方 。
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