骨骼在支撑人体运动方面起着至关重要的作用 。 所以， 保护好孩子的骨骼， 促进其骨骼发育是一件非常重要的事 。 那么孩子骨骼发育吃什么好？
孩子骨骼发育吃什么好
1、均衡饮食
孩子吃的食物质量一定要好， 这样生长自然也就好 。 孩子长高需要各种营养素都充足 。 建议家长给孩子吃入多种食物， 最好有10-15种 。
2、钙质不能缺
骨骼得到充足原料——钙， 就可以正常生长， 所以要给孩子多吃富含钙元素的食物 。 同时也要多吃含有VD、VC的食物， 这些食物有助于钙的吸收利用 。 1-2岁的孩子可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补充钙 。 比如可以吃鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等 。
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3、每天摄入蛋白质
孩子在生长发育时， 需要补充大量的蛋白质， 所以家长一定要给孩子提供足量 。 胶原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的， 二者是骨骼中的有机成分 。 比如鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类等 。
4、必需铁、锌、铜
如果孩子不想吃东西， 可能是缺锌了， 所以补锌可以让孩子有食欲 。 我们的身体需要铁来合成血红蛋白， 铜在这个过程中起催化作用 。 所以若供给的铁、铜量不足， 合成血红蛋白的过程也会受到阻碍， 这极大的影响孩子生长发育、智力发育、免疫功能， 可能因此经常生病 。 含铁丰富的食物， 芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻；含锌丰富的食物， 动物肝脏；含铜丰富的食物， 牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干 。
【孩子骨骼发育吃什么好】5、多吃新鲜蔬果
新鲜的果蔬中含有的维生素很多， 可以让孩子有抵抗力， 孩子可以多吃富含VA、VC的食物 。 蔬菜类可以选择西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花；水果类可以选择山楂、梨、柠檬、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷 。
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