为大家带来12个方法缓解痛经 避免咖啡因练习瑜伽 ， 丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题 ， 同时也会让你的养生更有成效 。 12个方法缓解痛经 避免咖啡因练习瑜伽提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑 。
作为女性每个月总有不舒服的那几天 ， 有些痛经严重的MM甚至都直接晕过去了 ， 下面小编就给大家介绍一下12个缓解痛经的方法 ， 让你在每个月的那几天不再被疼痛困扰
1、减少冷气的侵入
如果已经宫寒了 ， 不仅是冬天需要保暖 ， 就是夏天 ， 也不要贪凉 。 有的姑娘 ， 一到夏天 ， 冰淇淋吃起、空调吹起 ， 一时的凉快却会带来长久的痛苦 。 经期腹痛无疑会加剧 。 冬天就更要注意了 ， 不要下凉水 ， 穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度 。
2、多给自己加温
平时已经很注意了 ， 痛经却仍然如期而至 。 那就要主动地给自己的身体加温 。 比如多喝热水、将热水袋放在小腹上 ， 如果上班不方便 ， 就直接贴暖宝宝 。 总之 ， 让子宫暖和起来 ， 这样可让血块“融化” ， 通则不痛 。
3、增强体质
平时就要多锻炼身体 ， 增强体质 。 可降低对疼痛的敏感度 ， 并可以在根本上摆脱体寒 。 如在经期 ， 则要减少剧烈运动 ， 可选择散步等较为容易的活动 。
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4、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。 ”虽然健康的饮食无法消除痛经 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。 避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
5、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后 ， 已较少发生痛经 。 建议服用综合维他命及矿物质 ， 最好是含钙且剂量低者 ， 一天可服用数次(饭后) 。 钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。 专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。 不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
6、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。 泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。 勿喝酒 。 如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。 然而 ， 更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。 这些药物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。 当经痛开始时 ， 和些许牛奶或食物一起服用(1片) ， 以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
9、指压法
足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。 在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有指压点 。 轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 。 右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
10、按摩法
病人仰卧于床 ， 先将两手搓热 ， 然后将两手放在少腹部 ， 先由上至下按摩60～100次 ， 再从左至右按摩60～100次 ， 最后转圆按摩60次 ， 以局部皮肤红润为宜 ， 每日早晚各一次 。
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