备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食 ， 最关键的是动力 ， 制定了一个计划就要每天的坚持去执行 ， 这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了 。
练出腹肌要多久 7天练出完美肌肉看体脂 ， 还有想要什么样的 ， 只是要轮廓 ， 体脂低的人 ， 3个月出轮廓 ， 想要厚重的腹肌 ， 巧克力腹肌 ， 最少1年 ， 厚重腹肌那不是卷腹仰卧起坐能出来的 ， 是需要负重练习的 。
练出腹肌需要多少时间才能练出来人鱼线的普通人多久才能练出腹肌？我觉得最少得半年吧 ， 因为你想嗯几个多月是不可能练出来的 ， 腹肌是需要有时间锻炼 ， 而且练的时间很久很吃力 ， 流很多汗才会出腹肌呀
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