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睡觉前可以选择喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的蛋白质，还有助于促进睡眠，
尤其对于骨质疏松和缺钙的人群，睡前一杯牛奶，能够有效补充钙元素，对骨骼健康很有帮助 。
【晚上睡前喝什么最好 晚上喝什么好】也可以选择服用一杯柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水中的维C含量非常丰富，能够起到清洗肠道，促进胃肠蠕动，帮助清除宿便，排除肠毒，
对于需要减肥瘦身的人群，有很好的作用 。
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