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立秋 ， 是二十四节气中的第13个节气 ， 更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间) 。 “秋”就是指暑去凉来 ， 意味着秋天的开始 。 到了立秋 ， 梧桐树开始落叶 ， 因此有“落叶知秋”的成语 。 从文字角度来看 ， “秋”字由禾与火字组成 ， 是禾谷成熟的意思 。 秋季是天气由热转凉 ， 再由凉转寒的过渡性季节 ， 立秋是秋季的第一个节气 。
大暑过后 ， 时序转至立秋 ， 立秋是进入秋季的初始 ， 是万物开始孕育成熟的季节 ， 也是气候由热转凉的交接节气 。 从立秋这一天开始 ， 天朗气清、风高云淡 ， 气温由炽热开始逐渐下降 。 有谚语说道：“立秋之日凉风至” ， 表达时节到了立秋就开启了凉爽的季节 。
在本节气期间 ， 太阳从巨蟹座运行到狮子座 。 夜晚观天时能看到北斗星的斗柄指向天干“申”(西南)的方向 。 交立秋的那一天 ， 正是农历的七月 ， 七月也正是“申月” 。 立秋之时太阳处在赤纬+16°19' ， 比起夏至那天的+23°26'已经向南偏了不少 ， 北京地区的白昼时长也因此缩短到了14小时04分(夏至日是15小时) 。
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立秋以后气温由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。 因此 ， 可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 ， 并为越冬做准备 。 秋季气候干燥 ， 夜晚虽然凉爽 ， 但白天气温仍较高 ， 所以根据“燥则润之”的原则 ， 应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主 ， 可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物 。 秋季空气中湿度小 ， 皮肤容易干燥 。 因此 ， 在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入 。
【立秋节气的养生知识 立秋是什么意思】 秋季为人体最适宜进补的季节 ， 以在冬季到来时 ， 减少病毒感染和防止旧病复发 。 秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品 。 具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。 患有脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等 。 秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候 ， 应选用滋养润燥、益中补气的食品 ， 这类食品有银耳、百合等 ， 可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用 。
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