无氧运动有哪些 无氧运动项目包括深蹲、平板支撑、举重、俯卧撑以及卷腹等等， 深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练 。 有条件的话最好是肩膀上有负重， 但是既然是徒手， 也有方法 。 平板支撑让最为让我又爱又恨的动作 。 因为初期太难坚持了， 用标准动作十几秒就不行了 。 这是随时随地都可以做的运动， 非常方便 。 充分锻炼你的核心部位的力量， 可以在收小腹和侧腰有奇效 。 俯卧撑是大家都非常了解的一项运动， 这个运动项目的动作要领就是两只手撑在地板上， 脚掌是和地面垂直的脚尖朝地 。 手肘撑住身体并保持弯曲， 身体向下时手肘要弯曲， 身体向上时， 手肘就伸直 。 动作过程中最需要注意的就是要一定要是笔直的， 不要弯曲或者塌陷 。
哪些运动是无氧运动 无氧运动作用：增肌、增力等 。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动， 所以很难持续长时间， 而且疲劳消除的时间也慢 。 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。 由于速度过快及爆发力过猛， 人体内的糖分来不及经过氧气分解， 而不得不依靠“无氧供能” 。 这种运动会在体内产生过多的乳酸， 导致肌肉疲劳而不能持久， 运动后感到肌肉酸痛， 呼吸急促 。
无氧运动有哪些？ 1、深蹲
深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练 。 有条件的话最好是肩膀上有负重， 但是既然是徒手， 也有方法 。
2、俯卧撑
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 。 是很简单易行却十分有效的无氧运动 。
3、弓箭步蹲
这个动作也能起到一个瘦腿和提臀的效果 。 首先双手叉腰， 然后往前跨出一步， 然后下蹲， 前腿呈90度， 后腿大概也是90度， 重心在双腿之间 。
4、短跑
短跑是田径径赛项目的其中一类， 一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑， 400米跑， 4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度， 在田径跑道上跑完规定的距离， 并以最先跑完者为获胜者的项目 。
在人体机能供能方面， 短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能， 并以无氧代谢供能的方式供能 。
【无氧运动有哪些，无氧和有氧哪个更减脂】5、跳远
跳远原始人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能， 后又成为挑选与训练士兵的条件和手段 。 在古希腊奥林匹克运动会中跳远既已作为比赛项目之一近代跳远运动列入比赛始于英国 。
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