目前 ， 有些自学硬气功的人练到一定的时间 ， 丹田发热 ， 热气也可以达到四肢 ， 可就是达不到硬气功应有的功力 ， 即不能做到“以气化力”这一步 ， 那么 ， 如何练成硬气功的功力呢?试试硬气功速成四步功吧 ， 一定能让你健身延年、壮体增力 。
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练硬气功如何以气化力?
第一步固本培元
面南背北 ， 马步式或自然站立式 ， 两手平抬至前胸 ， 手心向下 ， 指尖相对 ， 舌尖轻甜上胯 ， 意守丹田片刻 ， 再深长呼吸 ， 吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸) ， 呼气时将中丹田之气送入下丹田 ， 反复练习 。 这一步主要是练丹田之真气 ， 待丹田有热感 ， 即可进行下面的一步 。
第二步强化内气
做“铁牛耕地”式 ， 两手撑地 ， 身体与地平行 ， 吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔 ， 同时臀部拱起 ， 整个身体呈弓形;呼气时 ， 面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行 ， 同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田 ， 一吸一呼为一度 。 几天后 ， 每呼一口气即可感到丹田一阵火热 ， 有时热气向上肢内侧 ， 直向手掌发射 。
第三步封口催劲
找一副杠铃或其它适宜的重物 ， 重量适合本人 ， 扎好腰带 。 先自然站立 ， 脚尖内扣 ， 意守丹田 ， 待热气出现 ， 然后抓起杠铃上提 ， 同时吸气 ， 脚趾抓地;当杠铃提至胸部时 ， 略微停顿一下 ， 然后慢慢放下杠铃 ， 同时缓缓呼气 ， 脚趾放松 ， 一吸一呼为一度 ， 每天几十度 。 几天过后 ， 可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射 ， 浑身好象有使不完的劲 ， 此属正常反应 。 若面红、耳鸣、眼充血 ， 则要减轻重量 。 这些反应严重者需要改练第一步 ， 待症状消失后继续练习这第三步 。
第四步固气得劲
这一步是以气化力的关键 ， 过去视为不传之秘 。 自然站立 ， 脚趾抓地 ， 意想身体被一团刚劲之气包裹着 ， 此刚劲之气与自己内气浑然成一整体 ， 姑且称这气为浑然气.每吸一口气 ， 想像浑然气向身体内收、紧缩一步 ， 密度、硬度加大 ， 同时脚趾抓地更紧一步 。 当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时 ， 浑然气的密度、硬度异常大 ， 可是感到身体好象被一层钢板所裹 ， 坚硬无比 。
此时 ， 可感到浑身发热 ， 身体皮肤微微颤动 。 由此可进行拍打练习 。 找一根木棒 ， 拍打前 ， 深吸一口气 ， 拍打时 ， 想象这层钢壳向外一挡 ， 抵消木棒的力量 ， 同时用鼻向外喷气 。 喷气 ， 以及用意识向外推钢壳时 ， 可感到皮肤震动的频率更大 ， 这是良好的反应 。 练功一段时间 ， 全身可不畏打击 ， 此时大功告成 。
注意事项
一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;
二、练功期间须节制房事 ， 尤其是练第四步时;
三、拍打练习首先要轻 ， 然后逐渐加重 ， 喷气也不可过猛 ， 以免头晕、耳鸣;
四、功力不足 ， 不可逞能表演 ， 以免发生意外
丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功 。 根据实践 ， 经过120天左右的习练 ， 即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果 。 丹田练气法着重练丹田之气 。 一起来学习丹田气法的练习方法吧 。
第一步：调身
1、坐式 ， 单盘、双盘、散盘均可 ， 须选择最无痛苦的坐法 ， 以双盘效果为最佳 。
2、左手掌放在右手掌上 ， 拇指指端相对 ， 微微接触 ， 放在腿上 ， 靠着下腹部 ， 十指微微张开 。
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