1 2 3 4 5 6 7 【冬季养生基本小常识】 《黄帝内经》说“冬三月 ， 此谓闭藏” 。 从立冬开始 ， 就意味着进入了冬季 。 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。 冬季3个月 ， 草木凋零 ， 自然万物生机闭藏 ， 此季节也正是所谓“养脏”的好时机 ， 所以古人说：“冬不藏精 ， 春必病温” ， 我们如果能利用这一季节好好的养生 ， 来年就不会生大毛病了 。
一、冬季养生关键 “养阴护阳”是根本
1、冬季养生应重防寒保暖
立冬节气 ， 有秋收冬藏的含义 。 立冬节气的到来 ， 是草木凋零 ， 蛰虫伏藏的季节 ， 万物活动趋向休止 ， 并以冬眠状态养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。 但是 ， 对于没有冬眠的人类而言 ， 如何抵御寒冬、养阴护阳无疑是关乎身体健康的重大问题 ， 而防寒保暖也理所当然成为冬季保健的头等大事 。
据此 ， 冬季要保证头暖、背暖、脚暖 ， 特别是阳虚的人 ， 因为这三个部位最容易受寒邪侵袭 ， 此外 ， 女性在生理期还要特别注意腹部保暖 。 中医理论认为 ， “冬伤于寒 ， 春必温病” ， 如果冬天过分受凉 ， 冬寒进入体内 ， 到春天就会患温病 ， 也即是以发热为特征的外感急性病 ， 如流感等 。
由于阳虚体质的人更容易受湿邪困扰 ， 因而阳虚体质的人在冬天做身体按摩时 ， 要减少背部按摩的时间 ， 最好使用红外线烤灯温暖背部 。 中医认为 ， 腹为阴 ， 背为阳 ， 背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越 。 相反 ， 应该重视阴经的保健 ， 可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸 ， 因为任脉与六阴经有联系 ， 具有调节全身诸阴经经气的作用 。
2、进补保健品秋冬最适宜
在如今人们日益注重保健养生的时代 ， 选择保健品不失为增强机体免疫力、增进健康的一种方式 。 对此 ， 中医认为 ， 秋冬季节由于阳气易散 ， 难于敛阴护阳 ， 是进补的最佳时节 ， 在民间就有立冬补冬的习俗 。 在一年四季中 ， 冬季可谓人体进补的最佳时期 ， 俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 由于“寒”是冬季气候变化的主要特点 ， 选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气 。
据了解 ， 保健品共分为两类 ， 一类是营养素补充剂 ， 比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等；另一类是功能性食品 ， 如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能 ， 如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等 。 不同的是 ， 功能性食品在秋冬季节更容易受到消费者的青睐 。
功能性保健品虽然种类繁多 ， 但是不同种类的保健品功效不同 ， 消费者应该谨慎选择 。 比如作为传统的名贵滋补品药 ， 中医认为冬虫夏草具有补肺益肾、化痰止咳、阴阳双补、温补不上火的功效 ， 在秋冬之际是进补的好时机；同样作为传统中药的人参则能够大补元气、固脱生津、安神 ， 可用于治疗劳伤虚损、倦怠、惊悸及久虚不复等一切气血津液不足之症 。 除此之外 ， 名贵药材灵芝可以入五脏 ， 补全身之气 ， 灵芝具有扶正固本 ， 增强免疫功能 ， 提高机体抵抗力的巨大作用 ， 所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱 ， 均可服之 。
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