健康知识|膝盖发凉怎么治疗，膝盖以下小腿到脚冰凉

膝盖发凉是怎么回事啊感谢您的来信（信任）！
膝盖发凉，根本原因就是局部血循不畅引起！
血循障碍，一般由于：
* 年老体弱——退行性关节炎（局部韧带、肌肉、血管等功能退化）为主要表现；
* 受伤——没有及时和彻底治疗好，逐步的引发（通俗而言就像水管逐渐被日积月累的垃圾堵塞似的；
* 长期经受风吹、极热时接触凉水（冷水）、平时（尤其气温降低时）不注意保护膝盖（比如如今很多美女些总是在大冬天上面一点、下面一点、中间空空的），尤其容易让膝盖严重受损——就像遭遇热胀冷缩的玻璃似的——人体内热、体外温度低，您说，是不是情况近似？
三种情况造成的结果相近，虽原因不一样。您没有描述的很详尽——既然您没有提到受凉到疼痛的地步，至少说明您的情况还不是很严重——但已经到必须引起重视的地步！
这里大概的说一下处理方法：
1.立刻对膝盖保暖——诸如保护膝盖的毛皮护套；
2.不要在阴冷的环境中久待——必须久待，那就常走动、活动；
3.随时准备吹头发的那种吹风机，在受凉时，立刻对着膝盖吹——每次不要超过20分钟，免得造成局部肌肉组织脱水——注意预防烫伤；
4.每日早晚，您用老姜熬水，比例为1：10，开后15分钟离锅，待稍微凉能忍受烫时，尽力用水揉擦膝盖至发红发热为度；
5.紧接4，大力拍打膝盖周围；
5.必要的膝盖关节柔韧和力量锻炼——作用是：柔韧可以尽可能避免因为温度低身体僵关节不灵（您现在膝盖已受损伤）而导致的二次损伤；力量则是让血循更通畅。方法大体是：
* 摇晃膝盖——像用膝盖画圆似的动作
* 单脚蹦跳；
* 身体蹲下再站立——蹲下时，切记膝盖最远突出不要超过脚尖，脚尖不要内撇或者外撇；
* 弓箭步跳动身体
在做花力气运动的动作前，您最好先慢跑数分钟到身体微微出汗再做，避免拉伤
当然，您也可以在用姜水洗擦过后做，做完动作后，您还可以再使用姜水揉擦一遍！
希望能对您有所帮助
祝福您早日解决困扰
谢谢
膝盖发凉怎么办？甚至很疼。膝盖冰冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做膝盖、肘部按摩，促进血液循环
2 膝盖部位最好保暖，多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治膝盖等关键关节部位冰冷病例，也可增进全面健康。
下面这些方法可以改善冰冷的膝盖：
1.睡前用热水局部泡脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上护膝保温。
3.女性如果经常出现冬天膝盖怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚，最好那个浸泡至腿肚子处。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

健康知识|膝盖发凉怎么治疗，膝盖以下小腿到脚冰凉

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