任何减肥成功以后如果不去维持 ， 如果不规律饮食 ， 警戒自己 ， 那么都是会很快胖回去的 ， 但是你一定记得 ， 胖回去的不是因为你不运动了 ， 也不是因为你停止吃药了 ， 而是因为你的饮食习惯变了 ， 所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽 ， 普拉提 ， 减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论 ， 我只能说 ， 当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了 ， 你又胖了 ， 甚至比以前还胖 ， 那么你问问你自己 ， 你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了？如果不是的话 ， 那么就不该去抱怨其他东西 ， 如果还想继续漂亮下去的话 ， 那么也不要难过灰心 ， 只要再次去那样做就好了 ， 但是你要知道 ， 这个再次回更难！（所谓的魅力都是有代价 ， 我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单 。 这个世界时很大 。 但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢 。 还不是需要努力吗？美女是努力出来的 ， 没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 这句话很经典 。 我今天换一下送给你 ， 天下没有会一直发胖的女人 。 只有懒着不愿意去刻苦的女人.)
PS:话说的很多 ， 但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助 ， 还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我 ， 我知道的会尽量回答的 。
怎么才能减掉肚子上的脂肪？ 【如何减肚子上的脂肪，如何运动减肚子上的脂肪】朋友好！
★下面介绍几种简单易行的 ， 不需要特殊设施 ， 且随时都可以进行的锻炼方法：★
★一、揉擦腹部：练习者仰卧床上 ，
两手
相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 侄时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用
意念
， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
★二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂
体侧
， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。 要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ，
头颈
要上顶 。
★三、体前屈立起：两腿分开直立与
肩宽
，
上体
前倾向
下体
前屈 ， 然后立起 。 要求
膝盖
要挺直 ，
双手
尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。 (也可以根据自己的身体状况 ，
次数
渐序进展) 。
★四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双
手扶
墙壁
、写字台、
窗台
上或
在床上
地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
★五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ，
上身
用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸
脚尖
， 连续反复数次 。
★六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂
胸前
左右摆动与
髋部
相反做 ， 连续反复数次 。
★腰腹部的锻炼方法还有许多 。 上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。 既可单项选用 ， 亦可综合进行 ， 必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。 只有认真严格 ， 一丝不苟 ， 每次练习做到出现轻独疲劳 ， 为此劳其筋骨 ， 方能生效 ， 定会受益非浅 。
★腰腹部 ， 是人体连接上下的中框 ， 健康的身体也同样需要正常活动 ， 促使
血液循环
， 可以起到
保健
强体的作用 。
建议:
★“大腹便便”不仅直接影响到
一个人
的精神面貌 ， 也带来行动上的不便 ， 而且也会影响到
内脏
器官的正常功能 ， 常此以往 ， 还会对健康造成威胁 。
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