冬季是积蓄力量等待萌发的季节 。 儿童在这个季节里是相对弱势一群 。 由于孩子还不太能自己照顾自己， 容易因天气变化生病烦躁 。 所以说， 冬季养生对孩子也很重要 。 吃好喝好养好， 增强免疫力是冬天家长们最关心的事 。
1. 饮食有节
儿童脾胃稚嫩， 冬季应该做到饮食有节， 保证一日三餐正常进食， 少吃油腻、不好消化的油煎食品， 而要以粮食、蔬菜为主， 适量添加肉食 。
2. 多吃富含维生素的食物
冬季， 儿童容易患呼吸道感染等疾病， 只有摄入足够的维生素， 才能有效增强身体免疫力 。 冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等， 维生素含量都比较丰富 。 家长可以合理搭配， 经常变换花色品种， 让孩子各方面的营养素都充足 。
3. 注意补充膳食纤维
【儿童冬季养生怎么吃】 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄， 保持大便通畅， 这对体内毒素的排出十分有利 。 冬季， 儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物， 比如玉米、甜薯、高梁等粗粮， 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 。
4. 不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等， 有助于增强儿童的抵抗力， 提高身体素质 。
5. 补充润燥食品
冬季气候干燥， 可以让儿童多吃些润燥食品 。 萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉， 有清热止渴、利水消肿等功效 。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有润燥的作用 。
6. 及时补水
冬季虽然排汗减少， 但气候干燥， 加上室内暖气， 儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状 。 家长要教孩子主动喝水， 不要等到口渴了再喝， 给儿童充足的水分以保证身体的需要 。
冬天孩子也要养生
当然冬令进补还必须根据孩子不同体质， 因病因人对症用药， 才能收到良好效果 。
1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童， 可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥， 有补气益肺的作用 。
2、厌食篇：对于厌食的儿童， 可用山药、粳米等熬粥， 有健脾开胃的作用 。
3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用 。
4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品， 如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁， 有益智健脑的作用 。
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