三动作助你在家就能甩掉赘肉（转载）
核心提示：减肥不一定非得做一些跑跑跳跳的动作， 只要能减肥的动作就是好的动作 。 简单如箭步蹲、俯卧撑、下蹲的动作都是很有效的减肥动作 。
箭步蹲
A.站姿， 双手叉腰， 挺胸抬头
【三动作助你在家就能甩掉赘肉】 B.向前迈出一步， 身体下沉， 前面一条腿的膝关节呈90度弯曲， 后面的膝关节靠近地面， 然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势， 做一组后， 换另一边 。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉， 防止脂肪在大腿内侧沉积 。
注意：这个动作你需要做3组， 其中第二组要做18次， 第一、三组则要在60秒内尽可能多做 。
俯卧撑
A.俯卧， 双手撑地， 头与躯干以及双腿保持在一条直线上 。
B.腹部收紧， 身体保持在一条直线上， 持续一秒钟， 然后恢复原状 。
这个动作可以帮你美化肩背线条， 保持胸部的坚挺 。
注意：这个动作要做3组， 第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数， 第二组需要做14次 。
芭蕾下蹲
A.站姿， 双手叉腰， 双腿打开比肩略宽， 膝盖可以稍稍弯曲， 为下一个动作做准备 。
B.收紧臀部， 慢慢下蹲， 膝盖不要超过脚尖的最大位置， 保持数秒后回复站姿 。
这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉， 修长腰部 。
注意：这个动作要做3组， 第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数， 第二组需要做16次 。
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