第一， 宜喝羊肉汤
中医著名方剂“当归生姜羊肉汤”， 即药肉同煮， 吃肉喝汤， 具有温阳补血、活血祛寒的功效 。 对防治气血虚弱、营养不良、四肢厥冷、腰膝酸软、产后腹痛、老年体弱等有一定的作用 。 羊肉加鱼肚和黄芪一同炖汤喝， 具有温补阳气、强骨健脾、增强抵抗力的作用 。
第二， 宜喝骨头汤
冬季， 常喝些骨头汤， 可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等， 增强骨髓的造血能力， 加强抵抗力 。 同时， 还能促进伤者(特别是骨折患者)的康复， 减缓衰老过程 。
第三， 宜喝鸡汤
尤其是母鸡汤中的特殊营养成分， 可以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环， 增加黏膜分泌， 及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒 。 对治疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病有较好的效果， 特别是对老、弱、病者过冬很有利 。
第四， 宜喝鲜鱼汤
鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸， 可预防和抑制呼吸道炎症， 防止哮喘发作， 尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳 。 据报道， 每周喝两次以上鱼汤， 可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低 。
第五， 宜喝萝卜汤
冬季常喝萝卜汤， 有益于机体正常运转 。 萝卜含有的木质素能进一步提高机体巨噬细胞的活力， 从而吞噬癌细胞和细菌、病毒等， 具有抗感冒、抗癌、抗感染等功效 。 同时， 萝卜也是一种美白润肤佳品， 常吃萝卜能使体内的黑色素、黄色素减少， 从而使皮肤白净晶莹、润滑剔透 。
【冬季健康饮食常识 宜多吃润肺生津食物】
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