健身房锻炼 要注意安全
天山网讯（采访人员宋建亮摄影报道）进入冬季 ， 许多喜爱健身的人选择在室内健身 ， 成套的健身器材价格昂贵 ， 放在家里还占地方 。 健身场所器械设施齐全 ， 还有专业教练指导 ， 人们大多会选择健身俱乐部进行锻炼 。
据新疆沙湾县飞跃健身俱乐部经理杨晓荣介绍 ， 这个月每天来健身的在100人左右 。 有高中生、中青年和一些退休干铂健身的目的多以减肥和美体为主 。 俱乐部配有一名女教练和两名男教练 ， 都持有教练证 ， 可以对来健身的人进行专业指导 。
【健身房锻炼 要注意安全】 家住沙湾县三道河子镇广场路社区的朱先生今年40多岁 ， 因为平时工作忙 ， 锻炼少 ， 患有严重的高血压、高血脂、高血糖“三高”症 。 半年前 ， 医生建议他到健身场所进行锻炼 ， 增强体质 。
听了医生的建议 ， 朱先生每周都会在俱乐部健身4-5次 。 在教练员的指导下 ， 半年下来 ， 减肥10多公斤 ， 体检时 ， “三高”指标基本正常 。
正在健身的郑晓龙说：“我到这里健身9天 ， 减了6公斤 ， 有了效果 ， 更加卖力 ， 自己加大了运动量 。 但是教练劝我不能操之过急 ， 要循序渐进 ， 不然身体会受不了 。 按照教练的方法训练 ， 人不累了 ， 但同样有效果 ， 我到这里是来对了 。 ”
在沙湾农村 ， 大多数村子都建了活动室 ， 并配有一些健身运动器材 。 冬季 ， 村里的年轻人隔三差五会约在一起到活动室打乒乓球 ， 小孩子周末或放假也会到活动室打乒乓球 ， 虽然比较单一 ， 也能起到健身的作用 。
借助器械适度健身 ， 可以达到强体、美体的效果 。 但是 ， 如果超负荷的运动或器械使用不当 ， 也会带来负面影响 。
“如在使用杠铃、健腹器等器械时 ， 没有专业人员指导 ， 容易造成肌肉拉伤、韧带扭伤；跑步机速度过快 ， 时间过长 ， 超负荷运动 ， 会对心肺功能造成损伤 。 ”杨晓荣说 。
已经营业4年的飞跃健身俱乐铂未出现一起因器械故障引起的安全事故 。 俱乐部的教练每天都会对健身器械进行检修和保养 。 公安、消防、安检等部门经常会对俱乐部内的安全消防设施进行检查 。
杨晓荣建议健身爱好者 ， 冬季室内健身要注意通风换气 ， 每次做运动前可以做5-10分钟的颈、肩、腕、腰、膝、踝等部位的热身活动 ， 促进血液循环 。 在专业教练的指导下 ， 合理利用健身器材 ， 适度进行锻炼 ， 更安全 ， 效果也更明显 。
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