中医认为春季人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利 。 相关医生由此总结出春季养生的“三不”法则，遵循法则，轻松养生 。
1、饮食法则 不“酸” 多吃芳香食物
入春后，气温慢慢回升，会让人感觉容易上火，为了降火，很多人会选择多吃一些酸性的食物来帮助降火，比如酸性水果 。
【春季的养生法则】 专家指出，春天是阳气生发的季节，进食太多酸性食物不利于阳气生长，春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃 。 所以，春季饮食忌酸 。
春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物 。 宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物，此外，韭菜、春菜等带有芳香味的食物最能生发阳气，故而不妨适当多吃 。
入春后，湿气也会随之而来，一边升阳一边祛湿是必要的，因为湿气过重，会将阳气困在体内，生发不出来 。 这种情况下，可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚同煮成粥后进食 。
2、缓慢、有节奏地运动
冬天过去后，很多市民还抱着养阳气的想法，少运动甚至是不运动，认为运动会伤害阳气，不利于养生 。
专家指出，这种观点不完全错，但也不完全对 。 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”，因为阳气生发需要运动来辅助 。 但是需要指出的是，这里说的动，并不是大幅度运动，而是适当的缓慢、有节奏地运动 。
具体要如何做?专家建议，应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化 。 但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘、慢性支气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼 。
另外，春练不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮 。 同时，运动要舒缓，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外 。
3、情绪法则 不“怒” 心态平和少忧虑
对于脾气不太好的人来说，春后的调养会出现一些问题 。 专家介绍：“就我接诊的患者来看，春天抑郁的人多数肝脏会出现或大或小的问题 。 ”
专家分析，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情 。 中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长 。 因此市民要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态 。 心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
因此，春季调节自身的情绪非常关键 。 在肝阳亢盛的春季，情绪易急躁，但市民要做到心胸开阔，身心和谐 。 以防给肝脏健康带来隐患 。
春季谨防气象过敏症
气象过敏症就是在不同的季节、不良气象要素对人体产生影响而发生某种病症，这些气象因素还会诱发或加重某些疾病 。 天气发生变化时，冷暖干湿、风霜雨雪气象因素产生的刺激作用，通过人的皮肤感受反映到大脑，使脑垂体分泌相应的激素，以保持天气变化前后的机体平衡，即人体内环境的稳定 。 当人体适应能力降低，就会产生气象过敏症 。
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