第三周：与第一周的运动计划相同 。
第四周：与第二周的运动计划相同 。
【每天坚持用10分钟做这7个动作，一个月后就能拥有令人羡慕的好身材！】只要动作标准 ， 一个月后你的身体线条会变得更加流畅 ， 看起来更美 。 每天10分钟 ， 养成这样的习惯 ， 能够让身材变得更好 。 健身不一定得去健身房 ， 在家中也能炼出好身材 。
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