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秋季养生小常识：脾胃虚弱如何调理？

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少吃“瓜”字
【秋季养生小常识：脾胃虚弱如何调理？】 夏季人们对西瓜情有独钟 ， 特别是凉爽可口的冰镇西瓜 ， 几乎成为人们消解暑热的必备品 。 但可能大家还不知道 ， 其实西瓜还有一个外号 ， 叫“寒瓜” 。 西瓜性寒解热 ， 食之冰凉 ， 因此才有了这个称呼 。 西瓜本来性寒 ， 若这“寒瓜”再在冰箱里一放 ， 简直就是“雪上加霜” ， 尽管其清热解暑的效果较好 ， 吃上去很过瘾 ， 但多食对脾胃的伤害却是很大的 。 有些人西瓜吃多了会拉肚子 ， 甚至出现头昏乏力、身体困重等现象 ， 就是因为湿邪困脾所致 。
其实不只是西瓜 ， 甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物 。 这个时候脾胃本就虚弱 ， 若过食寒凉之物只会“火上浇油” ， 引起腹泻也就是在所难免的了 。 所以过了夏天 ， 西瓜基本上也该退出“历史舞台”了 。
多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类 ， 但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？
绿豆：其实 ， 生活中有些食物即可消暑又可化湿邪 ， 最广为人知的就是绿豆汤了 。 那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒 ， 还可化湿 ， 助你的脾胃解围 。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。 由于红豆性善下行 ， 通利水道 ， 所以经常服用还有减肥的功效 。 对于爱美的女士而言 ， 若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话 ， 可以配合着多喝些红豆汤 ， 即有消暑化湿 ， 还可以维持你的曼妙身材 ， 何乐而不为！
多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。 中医认为梨性凉味甘 ， 能生津润燥、清热化痰的功效 ， 对于燥邪猖獗的秋季来说 ， 是去燥的最佳选择 。 秋梨吃法不同 ， 功效也不同 。 如果有咽干喉痛等上火症状 ， 生吃就好 。 如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效 ， 熟吃更佳 。 可以将梨隔水蒸过 ， 煮汤或者做成粥来吃 ， 这样也可以将梨的寒性除去 ， 食用起来更加安全 。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼 ， 因为古人认为它可代食物食用 。 《本草纲目》认为枣味甘、性温 ， 能补中益气、养血生津 ， 对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果 。 坊间甚至流传有“一日吃仨枣 ， 红颜不显老”的俗言 。 用红枣加大米熬成粥 ， 对保肝护肝也有很好的效果 。 但是大枣不宜食用过多 ， “多食令人寒热 ， 凡赢瘦者不可食” ， 每天吃枣不要超过50克为好 。
初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的人而言 ， 秋季还是应该吃些肉类补一补的 。 在肉类的选择上 ， 以鸭肉为最好 。 因为秋天的鸭子是最肥嫩的 ， 而且还有一定的医疗功效 。 秋天燥邪严重 ， 吃些凉性的鸭肉 ， 对于体内有热、爱上火的人而言 ， 便可起到祛火除燥的作用 。

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