上一页 1 2 六、奶制品
推荐理由：含有维生素D和钙 ， 使人的骨骼和牙齿强健 。
酸奶不仅有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。 与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素B2 ， 这些元素都对人体大有裨益 。
七、鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C） ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。 尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有奇特的缓解功效 。
金枪鱼脂肪酸能降低血压 ， 预防中风 ， 抑制偏头疼 ， 防治湿疹 ， 缓解皮肤干燥 。
八、圆白菜
【2 夏季常吃22种养生食物】 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
九、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
十、贝类含有维生素B12.
推荐理由：有助于健康皮肤 ， 保持皮肤弹性和光泽 。
十一、西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
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