1 2 一、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
二、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用， 可以有效抵抗初期皱纹的生成， 令肌肤柔嫩光滑 。
三、洋葱
推荐理由：洋葱可清血， 降低胆固醇， 抗衰老， 而海鲜能提供大量的蛋白质， 同时富含锌 。
四、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。 同时， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质， 可减少强有力的雌激素活动空间 。 若你担心自己会患乳腺癌， 可经常食用豆类食品 。
五、胡萝卜
【夏季常吃22种养生食物】 推荐理由：富含维生素A， 可使头发保持光泽， 皮肤细腻 。
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