睡觉时间


睡觉时间

文章插图
睡觉时间指晚上22点前入睡,早上7点前起床 。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态 。
睡眠的注意事项1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时 , 婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少) 。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点 。
3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体 。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉 。
【睡觉时间】6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢 。
7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好 。

    推荐阅读