产妇夏季坐月子饮食大攻略
对于夏季分娩的新妈妈，由于天气闷热，新妈妈食欲会变差，因此坐月子期间的饮食要尤其讲究，本文我们就请了有关专家来为新妈妈们指导，夏季坐月子应该如何科学饮食 。
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产妇夏季坐月子饮食大攻略
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿 。
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出 ， 防治尿失禁 。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天 。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食 。
产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复 ， 因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐，不可贪吃 。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上 ， 因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃 。
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品 。
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的 ， 月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5、要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。
产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
7、饮食不能过于清淡 。
【产妇夏季坐月子饮食大攻略】新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放 。
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