产后饮食调养的注意事项

【产后饮食调养的注意事项】产后饮食的调养很重要,这是众所周知的,想要产后科学饮食,就一定要知道一些饮食调养的注意事项,这样才让新妈妈在饮食上少走弯路 , 下面,我们就一起来看看,产后饮食调养有哪些注意事项 。

产后饮食调养的注意事项

文章插图
产后饮食调养的注意事项
产后1个月的调养食法,应避免水和盐,和平时煮菜完全不同 。首先,第一周一点儿冷水也不能进,更别说是喝凉水了 。
在此期间,不但是禁止喝生水 , 还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列 。
除了水以外 , 盐也尽量少用,包括酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用 。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃 。产后的调养食法虽不使用水和盐,但可以用米酒、姜、麻油等,同样可使饭菜味香可口 。
米酒、姜、麻油对于产后身体复原,是不可或缺的,它们是这些调养食法的基本材料 。
产后第一个星期所吃的炒猪肝,第二个星期所吃的炒腰花,接下来半个月所吃的麻油鸡,所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的 。
这些基本的烹调法,都有利于乳母分泌优良乳汁,所以应引起重视 。
专家重点提醒:产妇不宜节食!
妇女在生育后 , 体重会增加不少,跟怀孕前大不相同 。因此,有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形,分娩后便立即节食 。这样做是有害身体健康的 。
因为产后妇女虽然身体发胖,但产后所增重量主要为水分和脂肪,如授乳 , 这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食 。
据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获得2800千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要 。
为了恢复体形 , 可以适当增加活动量,做些健美操,以消耗多余热量,切不可盲目节食 。否则,后果难以设想 。

    推荐阅读