老年人膝盖痛治疗方法有哪些
老年人最容易患的疾病之一就是膝盖疼痛了 ， 我相信一定有不少的老年人还正在被这种疾病所折磨着，今天我就来为大家详细介绍一下老年人膝盖痛的治疗方法有哪些，大家对于这方面的内容有兴趣的话，可以和我一起来看一看下面的内容详细的了解一下 。
膝关节痛的日常保健原则是及时休息 ， 防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤 。
膝关节要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重 。在日常生活 工作中尽量减少关节负重，可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位体位 。
可适当进行膝关节的功能锻炼 ， 尤其是骨四头肌的锻炼，当然，要保持膝关 节在不负重或少负重的情况下进行 ， 方法简单易行：坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，是脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收 缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下 。每天做2-3次，每次重复 10-15遍 ， 两条腿可同时进行 。开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间 。股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头 肌对于稳定习惯节能起到重要作用 。
另外 ， 有条件得话可以经常游泳 ， 因为游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松，还能 使心肺功能得到提高，但游泳时应注意水温要适宜 ， 运动强度也不要超过身体可承受的水平 。
【老年人膝盖痛治疗方法有哪些】老年人膝盖痛的治疗方法有哪些？由上面的内容我们可以知道，平常的时候多加休息，天冷的时候注意保暖，有条件的话可以经常游泳 ， 适当的做些运动，这些都是可以有效的缓解膝盖痛的方法，如果你家里也有老人膝盖痛的话 ， 可以让他们试试哦 。
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