简单易懂的15个产后饮食秘诀
分娩让新妈妈们元气大伤 ， 因此产后饮食的调养非常关键，但是也需要科学饮食，不可以盲目进补，下面 ， 我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为产后新妈妈盘点的 ， 简单易懂的15个产后饮食秘诀 。
文章插图
简单易懂的15个产后饮食秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用 。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
【简单易懂的15个产后饮食秘诀】3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
4.干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。这里 ， 小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳 。杜仲腰花：
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml 。
做法：
猪腰洗净后，在水中浸泡两小时 ， 切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净 。
杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时 ， 取汁备用 。
将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片 。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜 。转大火 ， 放入腰花炒至变色 。
放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃 。
营养小秘密
猪腰有补肾利尿的作用 。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛 ， 骨质疏松有很好的预防作用 。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 。
9.花生能养血止血 ， 可治疗贫血出血症，其有滋养作用 。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 。
11.糯米性味甘平 ， 补中益气 ， 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高 ， 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。
14.猪心有强化心脏的功能 。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 。
最后专家还提醒：
坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物 。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较?。κ艿较拗?nbsp;， 所以，要多吃易消化的食物 。同时，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘 ， 可诱发子宫脱垂 。不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿 ， 引起婴儿的不适或疾病 。
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