如何科学坐月子和吃月子餐？
【坐月子注意事项】
1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
(14天之后依然尽量休息 ， 但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根)
2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶(如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果)
●忌口：不吃枸杞 ， 一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养 。
●洗澡和洗头注意 。
按照传统坐月子不能洗澡洗头 。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头 。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)
5、坐月子时 如果身体浮肿—红豆粥 。
6、坐月子期间宝宝注意事项
●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温
●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡
●宝宝正确抱的姿态是?
●宝宝打嗝怎么拍打后背?(打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出)
●保护宝宝囱门(头顶 头盖骨)
【传统秘方制作营养月子餐】
一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)
1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)
3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml
4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗
5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗
6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 。
7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗 ， 连续三日共三碗 。(喂母奶者不可食用)
二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)
1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)
2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天 ， 自然生产者用7天即可
3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成 ， 剖腹生产者使用 ， 自然生产者用7天即可，每日280 ml
4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样 ， 油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、 红豆汤：以全米酒水煮成 ， 每日二碗
6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗
7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗
8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样 ， 每日一碗
【如何科学坐月子和吃月子餐？】9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)
1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗
2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成 ， 任选一样 ， 每日一份
3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗
4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜 。以全米酒水煮成，每日一样二碗
5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗 。若吃不下可不吃
7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样 ， 二餐份
8、 面条：每日一份 ， 以全米酒水煮成
9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗
中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力 。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌 。
建议产后一周内不要饮用 。剖腹产的孕妇由于手术关系 ， 在排气后方能少量进食 。术后第2天开始，吃清淡流质食物 ， 如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食 。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物 。
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