孕期除了营养食物,这3种营养也要补充!

在孕期,很多准妈妈们会补充很多营养的食物,那么其实除了吃营养的食物以外 , 还有其他需要注意的哦,这3种营养也要补充!
朋友小艾怀孕5个月了,之前一直受孕吐反应的折磨,本来打算几个好友一起聚聚,结果她出不来 。现在孕吐反应消失了,身体比以前好点了,于是就组织我们出来聊一聊 。大家聊天的主要内容其实也就是怀孕生子的事儿,小艾说她为了能给胎儿提供充足的营养 , 每天都要吃好多东西,包括燕窝也买了好多,心疼的她 。现在多数的孕妇都很注重营养的补充,每天要吃很多有营养的食物 。但其实除了这些营养的食物外,还有3种营养是孕期必需的 , 它们有的是免费的,可是很少有人能注意到 。看看你有没有补充这3种营养呢?

孕期除了营养食物,这3种营养也要补充!

文章插图
1. 新鲜的空气
现在很多地方的环境污染严重,空气质量也在不断的下降 , 这既对孕妇的身体会有影响,也不利于胎儿的健康发育 。还有一些孕妇为了养胎,又害怕受凉感冒 , 在家也是关门闭窗 , 影响了新鲜空气的流通 。所以孕妇每天要注意室内空气的流通,最好可以去公园等空气质量好的地方走一走,多呼吸点新鲜的空气 。
2. 水
我们都知道水占人体体重的60%,它也是人体体液的重要组成部分 , 它能调节体内各组织的功能,包括人体的正常代谢也都离不开水 。孕妇对水的需求会更大,每天最好能喝1-1.5升 。有些孕妇深受尿频的困扰,所以为了减少上厕所的次数就会刻意的不喝水或者少喝水 。这样做是不对的 , 孕期不喝水的话,很容易上火,对胎儿的发育也不利 。
3. 阳光
多晒太阳的话 , 能够促进人体内维生素D的合成,而维生素D又可以促进钙的吸收,还可以预防胎儿先天性佝偻病,所以孕期坚持晒太阳显得尤为重要 。在夏天的话,孕妇每天可以晒半个小时;冬天的话,需要晒一个小时 。对于那些孕期坚持在室内上班的孕妇来讲,晒太阳更加重要 。值得一提的是,皮肤较黑的孕妈比皮肤白的孕妇更需要晒太阳哦 。
【孕期除了营养食物,这3种营养也要补充!】 这些都是我们平时很容易忽略掉的营养,但是人体的健康都离不开它们 。所以孕妈们在通过食物补充营养的同时 , 也要想起它们哦 , 这样胎儿才会更全面、健康的发育 。

    推荐阅读