产后月子期间必吃的营养食物
对于产后新妈妈来说，坐好月子很关键，特别是月子期间的饮食调养是重中之重，那么新妈妈们知道 ， 产后月子期间必吃的营养食物有哪些吗?不知道的话就赶紧看看本文罗列出来的这些吧 。
炖汤类
营养丰富，易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高 。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹 ， 或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求 ， 吃得太多人体也无法吸收 。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果 。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
文章插图
产后月子期间必吃的营养食物
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 应将其煮沸再食用 。
鱼
在鱼种含有丰富的营养，能够通脉催乳 ， 味道鲜美，其中鲫鱼和鲤鱼是首选 ， 因为可以清蒸、红烧和炖汤 ， 汤肉也是可以一起吃的 。
芝麻
在芝麻中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等的许多营养成分，滋补身体，非常的适合产妇的营养需求 。
蔬菜水果
【产后月子期间必吃的营养食物】含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
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