跑步后咳嗽怎么办呢
跑步是可以锻炼身体的，可以帮助人们更好地预防疾?。?增强自身的体质，但是有很多人在跑步之后会下会出现持续咳嗽的情况 。引起该情况的原因是有很多的 ， 可能是因为本身不经常的跑步，猛地快速会导致呼吸系统的纤毛损伤，或者是空气中的悬浮颗粒进入呼吸道中，那么 ， 跑步后咳嗽怎么办呢？看看以下的介绍 。
第一、避免吸进冷空气
天气较冷的情况下，鼻孔的加热速度不够快或者仍用口呼吸的话，进入肺部的冷空气刺激呼吸系统，同样对呼吸道有较大刺激，跑完后喉咙会痛 ， 并且有咳嗽感 。建议你避免大口急促的用嘴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，这样对吸入的空气有预加热的作用，可以在跑步时戴上口罩 。
第二、注意口鼻并用的呼吸
很多人跑步坚持不了多久 ， 并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上 。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了 。所以 ， 跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法 。
第三、注意跑步节奏
正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸 ， 以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率 。另外 ， 如果经常这样，就建议去正规医院检查一下为好 。
【跑步后咳嗽怎么办呢】跑步是值得提倡的一种锻炼身体的方法，但是在跑步的时候要注意的事情也是有很多的 。对于在跑步后出现咳嗽的情况要了解原因 ， 然后在去进行预防，一般的话是要求开始的时候要慢跑，不要速度太快，而且要尽量的使用鼻子呼吸 ， 这样就不会再跑步之后咳嗽了 。
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