孕妇缺维生素D怎么补 可试试这三个方法

吃含维生素D的食物孕妇缺维生素D可通过食物补充,这是最简单方便、且无副作用的方法 。
【孕妇缺维生素D怎么补 可试试这三个方法】 常见的含维生素D食物推荐:鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等 。

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2晒太阳孕期准妈妈每天晒半个小时左右的太阳,可使身体摄取充足的维生素D , 让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病的因素 。
晒太阳补充维生素D的原因分析:
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依皮肤温度转为维生素D3 , 由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用 。

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3吃多维元素片孕妇缺维生素D还可在医生的指导下服用多维元素片补充,比如善存多维元素片、玛特纳多维元素片等,里面含有大量维生素类、钙铁锌等微量元素 。
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