产后进补需注意这5大事项
在刚刚生产完之后，产妇的体质大都很虚弱，因此，进补就成为很多人的首要选择 。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题 ， 本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项 。
调理脾胃的药材
要改善“虚不受补”的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药 。这些中药材可采用陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞等，刚开始食用时 ， 用量不宜过多，可用上述药材各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮 ， 常常食用就可改善脾胃功能 。如果肠胃的适应状况还可以，没有什么副作用产生，那么可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，“虚不受补”的问题就可获得改善 。
多吃生菜，补充植物酵素
植物中含有多种酵素，包括蛋白质酵素、脂肪酵素、糖类酵素及超氧歧化酶 。这些酵素能帮助分解食物中的蛋白质、脂肪、糖类，减轻胰脏制造分泌酵素的负担 。而超氧歧化酶则具有抗氧化的作用，能够避免肠道受到过氧化物的伤害 。不过 ， 酵素本身是一种蛋白质 ， 一旦温度超过65℃就会被破坏，因此，蔬果最好采用生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬果汁 ， 都是补充酵素的好方法 。
文章插图
产后进补需注意这5大事项
减少蛋白质含量，增加蔬果摄取
一旦蛋白质摄取过多，最好能减少肉类的摄取 ， 选择容易消化的优质蛋白质，比如鱼类与豆类食品，以减轻肠胃道的负担 。在进食蔬果的时候，最好选择富含纤维质的叶菜类，比如芹菜、小白菜或柑橘、杨桃等，它们都含有丰富的膳食纤维，不仅可以吸附有害菌和毒素，还能够刺激肠胃蠕动，使排便顺畅 ， 加速毒素排出 。
补充益生菌
益生菌就是在肠道中与我们共存的非致病性微生物，这些微生物不仅不会对我们产生危害，甚至会分泌多种酵素，帮助我们代谢食物中的营养或是转化药物中的有效成分 。有研究指出，很多中药如大黄、黄芩、柴胡等，都必须经过肠内益生菌的代谢，才能达到真正的疗效，因此，平时应该注意补充益生菌 。
善用芦荟，减少发炎反应
【产后进补需注意这5大事项】芦荟是一种味苦、健胃的植物，能够促进胆汁分泌，刺激肠管蠕动，帮助排便 。经美国科学家研究发现 ， 芦荟能够减少肠胃道的慢性发炎，保持肠道屏障功能的完整性，减少不良免疫反应的产生，降低过敏发生几率 。不过芦荟的刺激性较大，有时可能会引起腹泻，因此 ， 必须经过水煮等泡制方式才能食用 。
推荐阅读
- 新妈妈如何有效缓解产后气虚
- 产后保健：产后必不可少的5大检查
- 怎么摆脱产后抑郁症
- 产后避孕的三种方法让你轻松避孕
- 产后便秘怎么办
- 预防产后腰痛要做的保健工作
- 产后避孕的3种方法让你轻松避孕
- 正常情况下产后什么时候来月经
- 产后乳房保健的12个疑问解答
- 产后第一天该做的保健工作