怀孕吃什么宝宝眼睛大又亮？很多孕妇在怀孕期间都希望自己能生下一个眼睛大，又白又胖的宝宝，下面看看孕妈咪孕期饮食该怎么吃？
首先来看下怀孕吃什么宝宝眼睛大：
鱼类
鱼类素来对保护大脑内视神经的发育具有很大的帮助，由其是一些油质鱼类，更能提供神经膜所需要的营养素 。同时 ， 从整个大脑发育来说，多吃鱼对促进胎儿的大脑发育也具有很大的帮助，但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的 ， 如河豚，方头鱼，金枪鱼等等 。
维生素A含量丰富的食物
众所周知维生素A对保护人体的视力，由其是预防干眼病具有很大的帮助 。像胡萝卜，青椒 ， 橘子等等，这些就属于维生素A含量最为丰富的食物，准妈妈可以适当的多吃点 。
充足的钙质
可以让宝宝更健康的成长，并能预防佝偻?。毖芯恳脖砻鳎?充足的钙质 ， 对于宝宝日后的视力发育也具有很大的帮助 。
花青素
是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，也具有很大的帮助，因此对于准妈妈，或者是儿童平时就要多吃这些含花青素多一点的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一 。
文章插图
【怀孕吃什么宝宝眼睛大 蛋白质维生素A】 蛋白质
蛋白质是人体最不可缺少的一种元素，多吃蛋白质对于促进组织的修补，对于提高细胞的更新也都是具有很大的帮助的，
维生素C含量多的食物
众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一 ， 因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助 。因此养生专家建议准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃 ， 草莓，深绿色蔬菜等等都属于维生素C含量丰富的食物 。
接着一起来了解下孕妇饮食原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多 ， 目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈 ， 不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐 ， 增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
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