很多准妈妈希望自己的孩子能够遗传到自己身上的优点，那么对于孩子皮肤这件事情也是很关注的，孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物是最佳选择？
很多女性都希望自己的宝宝出生后 ， 能有乌黑的头发，白白的皮肤 。
首先来看下孕妇吃什么宝宝皮肤白：
银耳
孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用 ， 长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用 。
牛奶和豆制品
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效 。孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙 。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育 。
西兰花
西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素 ， 都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用 。
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猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用 。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢 ， 还对即将出生的宝宝有“美白”的作用 。
小番茄
小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环 。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈 ， 不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩
苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 ， 常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润 。另外，苹果含丰富的果胶 ， 有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾 ， 从而助你排毒养颜 。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的 。
珍珠粉
大家都知道珍珠粉是美白做面膜用的，但是也有一种是内服的珍珠粉，如果能找到纯天然的内服珍珠粉 ， 那么坚持服用生下的宝宝保证白白的 。
燕窝
燕窝美容养颜的功效还是很不错的 。
喝豆浆
豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着 。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩 。
接着一起来了解下孕妇在饮食上有什么需要注意的
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓 ， 乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是 ， 孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力 ， 使孕妇机体抗病力降低 ， 易受病菌、病毒感染 ， 不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
【孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物是最佳选择？】 孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育 。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克 ， 后期可增加到1100毫克 ， 这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
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