蔬菜美味又营养，许多人都超爱吃 。下面要给大家分享的内容是：“孕晚期吃什么蔬菜好 这些蔬菜是最佳的选择”，一起来看下吧!
【孕晚期吃什么蔬菜好？这些蔬菜是最佳的选择！】 首先来看下孕晚期吃什么蔬菜好：
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
野菜
我们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应 。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境 。这对于孕妇优境养胎十分重要 。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠 。
茭白
茭白，又称菱笋 ， 是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
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菜花
孕妇产前经常吃些菜花 ， 可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒 ， 防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 ， 并可让孕妇有效的防治黄褐斑 。
绿豆芽
豆芽中含有丰富的维生素，绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘 。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，不会让孕妈体重增加 。
接着一起来了解下孕妇吃蔬菜有什么需要注意的
久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜 ， 买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素 。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存 。
最好不要先切菜再冲洗
在洗切青菜时 ， 若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中 。
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