怎样减轻孕吐反应?哪些食物可以缓解孕吐?

怀孕后孕吐严重该如何缓解?孕期可以通过哪些食物来缓解孕吐?孕吐是种非常常见的现象,其实通过食疗就可以改善喔 。
首先来看下哪些食物可以缓解孕吐:
苹果
【怎样减轻孕吐反应?哪些食物可以缓解孕吐?】 孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好 。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡 。
柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲 。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质 。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐 。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。

怎样减轻孕吐反应?哪些食物可以缓解孕吐?

文章插图
苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼乾 , 可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐 。此外 , 有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况 , 因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌 , 避免恶心感发生!
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候 , 可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的 。
菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库” 。菜花有开胃消食、化滞消积之功效 , 可减少孕期反应 。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质 。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状 , 而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲 。
土豆
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积 。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B , 能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物 。
生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服 。
蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西 , 也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心 。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
接着一起来了解下孕吐什么时候开始
孕吐什么时候开始?视乎个人情况而定 。一般来说,约有3/4的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应 , 也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐 。
孕吐是早孕反应的一种 。早孕反应一般在停经42天左右出现,会有恶心呕吐不适等症状,但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的 。大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状,没有任何缘故原由就产生吐逆,有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐 。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐 。

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