孕妇补锌,药补不如食补!

孕妇在怀孕期间也需要补充适量的微量元素锌,是通过药补的方式还是用食补的方式呢?一起来文章中看看有什么好的建议吧!
锌是对人体极为重要的一种微量元素,对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益 。人体一旦缺锌,可能会出现诸多不适,如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等 。那么孕妈吃什么能补锌呢?孕妇补锌要注意些什么呢?
孕妇吃什么补锌?
1、孕妇补锌最好采用食补法 。
在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。


孕妇补锌,药补不如食补!

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2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物 。
3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。
孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量 。
孕妇补锌的注意事项
孕妇尽量少吃过于精细的米、面,否则会影响锌的摄入 。如果用药物补锌,应谨遵医嘱服用 。锌虽然是人体必须的微量元素 , 但摄入过量也是有危害的 。
过量的锌会抑制免疫细胞的活力,反而降低人体免疫功能 。



孕妇补锌,药补不如食补!

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2. 摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱 , 引起高血压 。
3.过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用,出现缺铁性贫血、骨质疏松等症 。
4.过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病 。
【孕妇补锌,药补不如食补!】 5.锌过多也会引起锌中毒 。

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