心理压力大怎么办 10大法则教你职场减压

如今这个社会,生活节奏特别的快 , 人们在生活和工作中都存在着很大的压力 , 那么如果人们心理压力大怎么办呢?如何缓解职场压力呢?下面我们就来看看人们工作压力大怎么办吧?有哪些方法能够帮助人们缓解压力 。
【心理压力大怎么办 10大法则教你职场减压】我们都知道 , 不同的职场有着不同的环境和生存方式,只有适应了这些,人们才能存活 。只有懂得缓解自己的压力,才能更好的工作 。
职场减压10大法则
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果 。
1、早睡早起 。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作 。
2、要懂得分享 。当你在工作中有快乐的事情,要学会与家人和同事分享你的快乐 。
3、一天中要多休息 , 从而使头脑清醒 , 呼吸通畅 。
4、利用空闲时间锻炼身体 。
5、不要急切地、过多地表现自己 。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的 。
7、要知道什么该做,什么不该做 , 要在工作中学会说“不” 。
8、生活中的顾虑不要太多 。
9、偶尔可听音乐放松自己 。
10、培养豁达的心胸 。
我们也可以选择以下方法
1、看心理医生
“像看感冒一样,去看心理医生吧!”医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态 。一方面,很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了,其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下降,性欲减退或丧失 , 体重下降,内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等,都很有可能是抑郁症的躯体化表现 。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机 。
2、倾诉
及时宣泄,找人倾诉 。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄 。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨 , 在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失 。
3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好 。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行 。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下 , 然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说 。
4、按部就班地行动
事业成功的人往往耐得住寂寞,在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐 , 他们是善于自我控制的人,可以让时间听从自己的安排 。
其实,对于我们每一个人来说 , 每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时,避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它:从接到任务的第一时间起,在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期,并把任务均匀地分配在日程之内 。这样做 , 不但每天可以轻松地做完部分工作,而且由于时间的充沛,所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完美 。因为有惰性的人一定是先松后紧,最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事 , 那样的效率与业绩,是不可能超越一贯按部就班地行动的人的 。
5、永远现在进行时
有时候,对你而言,结束一件一小时之内就可以完成的工作,可能不如望向窗外发一小时呆来得有趣 。客户的电话非今天打吗?不如先和朋友在MSN , QQ上聊几句,因为明天他就出远门了,而客户大概明天还在本城吧!如果明天客户不在,周五相信他一定在办公室里 , 不如索性周五再说吧……
绝不要给自己一个理由,说服自己把工作交给下一个小时 。永远以“现在”这两个字来想问题,把“明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了 , 做个“我现在就要开始工作”的人,哪怕只是拿起电话 , 和客户说说你刚才想到的那个创意,让他觉得你是一个主动的热情的服务者 。工作在此时此刻,是让我们保持战斗欲望的行动力 。
6、做个“大帝”
很多人对金钱的观念麻木而淡薄,从好里说,淡泊名利、与世无争,从另一个角度看 , 也的确是没什么追求和上进心 , 不太在意生活的品质 。
看看另一些人是如何对待生活的:比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事,比如拥有了一套高尚地段的房产的大学同学,比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等 。不要羡慕人家的命好 , 大家都是一样的 。我们拼命工作,不就是为了离自己理想中的极乐园更近些吗?每隔一段时间就给自己制订一个目标,大的像买一辆自己喜欢的新车 , 小的如买一套今秋的流行格呢套装,有时候,压力是让人忘情于工作最好的动力,当你终于可以为了卸下包袱松口气时 , 你的目标也会得以实现 。
7、有用的人就在你身边
很多公司都有个不成文的规定,在新同事到来时,大家都会送一点小礼物表示欢迎 。但不少人是礼物照送,但流于形式,并不想彼此真正成为朋友 。而对于一个连身边的人都懒得结交的人来说 , 更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友 。如今这个社会,完全是靠人际关系网来工作和运作的,需要别人帮忙时,从何向别人主动开口?
下次有新入职的同事到来时 , 不妨当面递上一张自己做的卡片,除了自我介绍之外,再附上一段你的祝福语,简简单单,就赢得了别人的心 。它的好处在于你以后的工作中,都会得到大家不遗余力的帮忙 。几句温暖的话就可以收买到人心,为自己轻松编织一张人际网,占尽了主动的先机 , 何乐而不为呢?
8、一杯咖啡时间
有时候,我们认为把自己的工作分摊出去 , 不免有“支使”他人之嫌,即便把工作交给了别人,但由于个人理解与处理问题的角度不同,他人所做的工作汇总到你这里时,你会遗憾地发现 , 你们好像说的根本就是两回事 。你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了 。
且慢,埋头苦干似乎真的不太吃香了!当下一个任务下来时,你可以召集大家开一个小会,把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者 。在整个项目的进行中,你需要做的也许就是找出一点空余时间,和每一个项目执行者一起喝杯咖啡!这样做,好处是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作,又能及时地沟通,随时调整彼此支持力度的侧重点 。看,一杯咖啡时间 , 就是这么简单而已!
9、开门见山地陈述观点
在这个竞争激烈的职场上,和你一样具备了相当专业实力的人实际上很多 , 在质素相仿的一群人中,抓住机会脱颖而出,才得获得更好的发展空间 。
拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和,但它的反面代价也是巨大的 。因此,不管你自认为多么谦逊,也请不要在会议上说类似我的想法不成熟 , 只是提议大家参考一下诸如此类的话,那会使公司上下的人在内心里给你打上不信任的分数 。一个人的自信是非常有渗透力的,所以在你需要把自己的设想与观点摆在桌面上时,开门见山,少兜圈子会为你赢得主动权,奠定自己在高层心目中的地位 。
10、让桌面永远保持干净
这可以说是最容易做到的一件事,但又是坚持下来最困难的一件事 。桌面上杂乱的文件、记事本 , 电脑上厚厚的尘土,乱丢的签字笔,会让一切看上去都毫无头绪,负面的情绪稍一累积,就会勾起惰性的滋生 。
办公室里总有些另类人,把一切都打理得井井有条,办公隔断内生机勃勃 , 有花有草有小鱼;桌面上永远一尘不染,连鼠标都闪闪发亮 。另类人之所以另类,他的高明之处在于:坐在如此整洁舒适的小小天地里,便会油然而生一种对工作的依恋之情,一花一草一桌一椅 , 都可激发他的工作状态 。能把公司照看成小家的人,一定特别愿意提早来上班,就先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧,也是提高主动性的小窍门 。
11、3分钟之内结束私人电话
谁也不能避免在上班时间接听几个私人电话,但到底有多少人能控制自己在和朋友家人沟通完正事后,不接着开始无边无际的闲聊呢?
一天的工作时间就那么长,学学那些为自己制定了规矩的职场先锋吧 , 比如,约定自己的私人电话时间绝不会超过3分钟 。原因是私人的事情难免会影响你的情绪,不管是愉快的,还是不轻松的话题,都会让自己暂时脱离工作的状态 。所以,在3分钟之内结束,避免自己被琐事干扰,对自己和工作都是一种负责的主动态度 。
结语:通过以上文中的介绍,相信大家对图和缓解职场压力有了一定的了解,不必再为心理压力大怎么办而头疼,也不必为工作压力大怎么办而焦虑,懂得缓解自己的压力,不管是在工作中还是在生活中都是有利的 。

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