小油菜小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下 ， 它的含钙量还远远高于牛奶 。成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求，可见其补钙作用了 。
并且 ， 小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力 。
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2洋葱洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，孕妇经常食用，不仅可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果 。
并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况 。
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3芹菜芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，其钙、铁等矿物质元素含量也很丰富 。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力 ， 还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰 。
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4菠菜菠菜的含钙量也很高 ， 一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25% 。另外菠菜中还含有丰富的叶酸和纤维素等，都是孕期胎儿发育所需的营养 。
提醒：虽然菠菜的含钙量高，但同时它也含有草酸植酸 ， 这是一种会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物的物质 。所以要想更好的从菠菜中补钙，在烹饪前一定要焯水 。
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5芥菜芥菜又叫雪里红、雪菜，它的含钙量也很高，每100克芥菜含230毫克钙 。另外它还含有丰富的胡萝卜素和食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘 。
【孕妇补钙吃什么蔬菜 这五种蔬菜不可错过】
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