孕期营养学问多,不同月份需补充不同营养!

怀孕对于一个家庭来说,是一件很值得庆贺的喜事,有句话说的好,怀孕的女人=十个月的女王,所以孕期,孕妈的一切都引人关注,而这当中 , 最重要的就是身体健康 。
孕妈的身体状况,直接关系肚子里胎儿的身体发育,所以孕妈们,对自己的身体也是很看重 。而备孕、养胎、坐月子这一系列的事情对于孕妈来说,都是至关重要的缓解 。要想有个好身体 , 绝对不能随意对待 。
小编今天和各位分享,十月怀胎 , 准妈妈每月需要满足的营养需求,请往下看↓

孕期营养学问多,不同月份需补充不同营养!

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孕期第一个月
在备孕期间,叶酸是准妈妈需要服用的营养素之一 , 进入孕期第一个月,仍需补充叶酸,叶酸可以帮助避免胎儿神经发育缺陷,同时还能避免贫血、早产、胎儿畸形 。除了直接口服叶酸片以外,食物也能帮助补充少量的叶酸 , 如:面包、面条、菠菜、橙子等等 。
孕期第二个月
在孕期第二个月开始,孕妈要增加补充维生素C和维生素B族,一来可以帮助缓解妊娠反应,二来可以帮助缓解牙龈出血,同时提高身体低于能力 。饮食中,孕妈可以多吃一些花菜、番茄、胡萝卜、香蕉等食物 。
孕期第三个月
孕期第三个月开始,妈妈可以适当补充维生素A和镁元素 , 这些为了元素可以帮助宝宝骨骼发育更好 , 如果想要宝宝长得高的妈妈,在孕期不要忘记补充,此外,它们对胎儿的肌肉也有一定影响 。食物中,多吃南瓜、大豆、绿色蔬菜可以帮助补充维生素A,而含镁元素的食物有墨鱼、坚果等 。
孕期第四个月
这个阶段,宝宝的大脑和心脏在快速发育 , 所以补充锌元素很有必要 , 如果孕妇出现缺锌的状况,味觉、嗅觉会出现异常,而且身体免疫力下降,消化系统功能也会出现紊乱,同时也会对胎儿的大脑、心脏发育产生影响 。动物肝脏、芝麻、海类产品含有较多的锌元素 。

孕期营养学问多,不同月份需补充不同营养!

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孕期第五个月
胎儿的骨骼发育在这个阶段开始进行 , 对于钙的需求 , 逐渐增大 , 准妈妈及时补充钙质食物,也是帮助自身和胎儿补钙 。而含钙质的食物 , 日常中比较多,如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾,适当的补充维生素D还能帮助促进钙的吸收 。
孕期第六个月
进入这个阶段,胎儿的迅速长大,使得妈妈不得不加大营养的提供,所以补充足够的铁,有效帮助预防贫血病症的出现,这个阶段的饮食 , 可以适当补充含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等 。
孕期第七个月
进入孕晚期,胎儿逐渐发育完全,神经系统也在慢慢完善,为了让宝宝大脑发育更全面,补充DHA、卵磷脂和脑磷脂物质很重要,富含这些物质的食物有:榛子、杏仁、海鱼等 。
孕期第八个月
胎儿开始自己在肝脏和皮下储存糖类和脂肪,确保有足够的热量供应,这阶段,准妈妈可以补充主食的摄入 。大米、面粉等主食可以适当增加,也可以掺入粗粮,保证营养均衡 。
孕期第九个月
胎儿在这个阶段 , 已经进入稳定期,孕妈的负担也在逐渐增加,由于胎儿的生长会影响到妈妈的肠道蠕动,所以孕妈可以多吃一些膳食纤维,避免便秘 。
孕期第十个月
【孕期营养学问多,不同月份需补充不同营养!】 接近临产,孕妈要时刻注意补充营养,确保自己饮食均衡,不要出现饮食过剩,或者是营养不良的状况,同时还要注意保持心情良好,随时等待宝宝的到来 。

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