去掉伪装还原简单的生活 让压力通通跑掉

目录:
第一章:去掉伪装简单生活 让压力通通跑掉
第二章:心情好胆子大 心理健康没烦恼
第三章:学会给自己的心理“减岁”
第四章:五花八门的职场减压妙法
当今社会,生活节奏越来越快,各方面的压力越来越大,压得人们快要喘不过气来了 , 到底如何减压才能让身心都得到健康呢?今天小编给大家推荐一些心理减压与心理减岁妙方 , 帮你找回轻松健康的自己 。
去掉伪装简单生活 让压力通通跑掉
去掉伪装,把真实的一面展现出来 。
“为什么每一片落叶都是趴着,因为伤感太重;为什么恐龙最后灭绝,那是因为受不了生命的重 。因为生命很重,所以我们的生活要轻 。”
最近,这样的一句话在网络上广为流行 , 道出了无数人的心声 。升学压力、工作竞争、情感危机……生命中各种不得不承受之“重”不断压在肩上,面对如此沉重的包袱 。我们需要换一种“轻生活”了 。
细想一下,生活里是不是有很多的负担与累赘?衣柜塞得满满的,可怎么也找不着自己想穿的那件;手机里存了几百个电i舌,可常联系的只有几十个;好不容易放个假,各种聚会、活动比上班还满……其实,这些生活“鸡肋”都可以扔掉 。所谓“轻生活”,便是给生活做“减法”、丢掉不必要的压力和负担的一种生活态度 。轻生活并不是逃避和放弃,而是抛掉可有可无的负累,让自己更从容地生活 。
“轻生活”该怎么过呢?不妨带着潇洒的态度,过得淡然、节约、从容、快乐 。首先 , 要轻“心” 。对物质过分追求、对名利过度看重,部是压力源,俗话说“无官一身轻” , 欲望少一些,享受一个普通人的快乐,内心会轻松许多 。其次 , 要轻“体” 。为了保持别人眼中“完美形象”,找衣服、搭配、化妆等会花掉很多时间和精力 。扔掉那些不必要的东西,把这些时间留给自己 , 看看书、散散步,不仅更能感受生活的美好,而且最真实的你也许更受欢迎 。最后 , 要轻“言” 。出门交际会友,与其一大堆人在一起夸夸其谈、熬夜喝酒唱歌,不如约上两三个好友 , 找个安静的地方聊聊天、说说心事,整理一下自己的心情 。
当然,轻生活无需刻意去要求自己,只要放下伪装、善待自己,就能收获快乐 。
心情好胆子大 心理健康没烦恼
美国《心理科学》杂志刊登的一项新研究发现,处于快乐情绪之中的人,性格也会发生一些改变 。胆子更大,探险精神更强,也更大方和开放 。
新研究由来自加拿大、美国和欧洲4所大学的心理学家共同完成.研究者选择了多个来自不同国家的被试者,一组为强凋独立和个性的欧洲文化组 , 另一组为崇尚集体和和谐的亚洲文化组 。,在实验中,研究人员让一部分被试者听莫扎特的欢快音乐 , 以提高其情绪,另一部分听俄国钢琴家拉赫玛尼诺夫的悲情作品,以降低其情绪、然后 , 研究人员对参试者进行了多项测试,旨在测量其价值观究竟是个体主义取向还是集体主义取向 。
研究人员发现,“心情好”会左右欧洲人和亚洲人的行为,让他们行为有所“出格” , 而糟糕的心情则恰恰相反 。研究人员总结说,情绪对社交倾向有很大的影响,积极情绪传达的信号是“大胆尝试是安全的”,可以对“自我”展开新的探索 。而消极情绪发出的信号是“严阵以待 , 不可越雷池一步” 。
学会给自己的心理“减岁”
麦当娜有着公认的表演才华,也有着让人耳目一新的生活理念 。她在40多岁的时候,就曾说 , 虽然她的生理年龄是40多岁,但必须自己减去5岁,实际是35岁才对 。论及这番理论,她自有一套道理:因为她的生命中有5年是被浪费掉的,而这浪费掉的5年,就该被减去 。
所以,在她看来 , 自己就是可以理直气壮地再年轻一次 。
乍一看,麦当娜这想法够荒谬的,可这又何妨,我们的生理年龄在叠加 , 但是我们的心理年龄却可以反其道而行之,变得逐年递减 。静下心来想想,自己是否也有些岁月是被浪费掉的,需要重新来过?因为失恋消沉了1年,还是用2年时间做了自己不喜欢的工作?对老年人来说 , 退休了,时间不再是压力,自己是不是又可以重新开始尝试崭新的生活,你是不是无论做什么事都对自己充满无限信心,充满无限的活力,顿觉自己年轻不少?
学会为自己的生命减岁,流去的岁月只能使我们的容颜老去,却无法老去我们的心情,磨损我们的心境 。只要我们保持一颗年轻的心,就能抵挡岁月的风霜留在我们容貌上的痕迹 , 从而使生命不老,青春永驻 。
着名大提琴家卞萨尔斯90高龄时还每天坚持练琴四五个小时 。当乐声从指间流出,他驼形的后背又变得挺直了,疲乏的双眼又充满了欢乐 。英国人多丽丝·莱辛 , 在获得2007年诺贝尔文学奖时已88岁高龄,现在,她还每天写博客,而且她坚信,自己不老 。
是的 , 善于给自己“减岁”,减去的是衰老,是忧愁,增添的是年轻,是欢乐 , 我们的生活将会青春勃发,五彩纷呈,何乐而不为?
五花八门的职场减压妙法
下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?
1、暴力减压:随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏 。
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议 。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的 , 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
2、食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力 。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源 。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒 。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充 。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡 , 能够很好地舒缓心情 。当然 , 如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充 。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯 , 1个月之后就能慢慢见到成效 。
3、写作减压:把烦恼写出来
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式 , 写作的内容是什么呢 你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼 。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。
写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。
4、睡眠减压:有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证 。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士 。
如果外界噪声让你难以入眠 , 那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声 。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。另外 , 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠 。
【去掉伪装还原简单的生活 让压力通通跑掉】总结:综上所述,我想大家都已经知道了怎么样做甩掉重压,那么就赶快照着这些方法去做吧,要记得,拥有健康的身心比什么都重要哦?。ㄎ恼略赜凇堆=≈改稀罚?刊号:2012.02,作者:汪冰、李涛、贾钢;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

    推荐阅读