心理有压力吗 没人苦诉4招安慰法

你有压力?你的压力来自哪?你是不是有压力没地方倾诉,是不是每天都自己一个人扛下来 , 是不是能苦,甚至有时心情很不好 。小编给你介绍4个方法解决你的无人倾诉的烦恼 。
心理由压力吗 没人苦诉4招安慰法
很多时候 , 我们感觉无人可诉
打开电脑,上QQ,看着长长的好友名单发呆,不知道可以将心事说给谁听 。去博客 , 逛论坛,看着别人发帖回帖不亦乐乎,却愈加感觉到自己的寂寞孤单 。
每一个人,都想要找到一个可以敞开心灵的挚友 。希望,有那么一个人 , 能放心将自己的心交付,不必遮掩自己,不必戴着面具说话,在他面前,可以展现真实的自己 。可是世界那么大,寻找了那么久,却始终找不到一个可以倾诉心灵的人 。想要倾诉,却无人可诉,是一种悲哀 。
心理学家可以证明:“倾诉可以帮助你保持健康的心态 。”研究人类大脑的美国专家也表示:“将负面感受说出来,可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应,还可以激活控制情绪冲动的大脑区域 , 帮助减轻悲伤和愤怒” 。
但事情往往不能尽如人意,当你觉得痛苦却无人可倾诉,或者说不出口时,该怎么办呢?心理专家给我们的指示是:人在烦恼时 , 需要的不是好参谋,而是一个好听众,当然,自己也可以成为自己的好听众 。
如果真的无人倾诉,试试4个不求人的自愈好方法吧
1、和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式 , 非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行 。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱 。
心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪 。”真正能温暖自己的还是自己的体温 。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证 , 为自己留有更多的私人空间 。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼 。
2、与宠物分享秘密
宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众 , 是你的“情绪垃圾桶” , 它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密 。请不要把与宠物分享秘密看做“孤单” , 心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好 。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松 。有研究还发现,面对宠物 , 女人更容易发泄自己的郁闷痛苦 , 达到情绪调节和心理减压的最佳状态 。
3、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法 。心理学家已研究证实 , 连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼 , 人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!
对此经验丰富的心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解 。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现 , 你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”
写感受的过程中 , 你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中 , 而你则感到已经没有必要再“想起”这件事 。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa 。
4、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时 , 也许会找酒 , “与尔同销万古愁”嘛 。而作为现代人,你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法” 。
“替代疗法”是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助你平复身心的平衡 。首先你需要一个适合自己的“替代疗法” 。你可以留意一下 , 自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅 。
如果你发现你在购物的时候没有压力的话 , 那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅,那在烦恼的时候就多和家人相处 。
【心理有压力吗 没人苦诉4招安慰法】总结:则呢么小编介绍的方法还不错吧,是否能解决你的苦恼,其实小编我也有这一带你的苦恼所以给大家介绍了这4个方法 。一起方向吧!

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