生活中我们每个人都会感到疲劳的，那么我们应该如何来快速的消除我们的疲劳呢？下面就让小编来给你们介绍几个消除疲劳的方法吧 。
一、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
二、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次 。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可 。
这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
三、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中) ， 左右手交替按揉，出现疼痛感时 ， 便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳 。
四 、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状 ， 其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。
做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
五、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时 ， 将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干 ， 放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷 ， 毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右 。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
六、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳 。
七、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量 。
快速的消除疲劳
1、大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦 。
2、洗
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干 。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用 。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。吃甜菜 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。吃蘑菇代替晒太阳 。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
4、喝热牛奶加薄荷糖
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时 ， 喝一杯加了薄荷糖的热牛奶 ， 顿时精神振奋，精力集中 。
【如何缓解疲劳 饮食运动休息是关键】5、动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热 。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作 ， 精力集中地投入工作 。
由此可见 ， 缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键 ， 快速消除疲劳5大方法最有效 。运用有效的消除疲劳方法 ， 减轻身体劳累，避免疾?。俳】?。
结语：以上介绍的方法你们都学会了么？学会了就赶快行动起来吧，赶走你身上所有的疲劳，轻松的度过每一天 。
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