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如何缓解心理疲倦

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目录：
第一章：如何缓解心理疲倦
第二章：心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪
第三章：50个方法 教你感知生活中的无限幸福
现代生活节奏越来越快，抱怨“心累”的人也越来越多 ， 心理疲劳成为许多上班族的心头之患 。那么如何缓解心理疲倦呢？哪些方法能让我们生活的更开心呢？
如何缓解心理疲倦
很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳 。如何消除心理疲劳 ， 使心情轻松下来呢？
消除心理上的疲劳，这里教给大家一些实用的方法，很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果 。
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡 ， 倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 。留一份好的心情带到你的工作单位 。
第二招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧 。其中的女强人兰尼特 ， 因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟 。她不愿承认自己目前所面临的困境 ， 责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外 。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过，在没人的地方偷偷地哭过 。
原来，她的感觉是很正常的 。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容 ， 她的生活从此好多了 。人非圣贤 ， 孰能无过 。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松 。
第三招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理 ， 更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以 ， 亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
第四招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦 。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式 。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之 ， 只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。
第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现 ， “胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的 。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代 ， 因此要适可而止 ， 不可本末倒至 。
心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪
经常听到身边有人抱怨“心累”，这个一个抽象的概念 ， 心理疲劳会造成心里抑郁，百无聊懒，精疲力竭进而引起心理性疾病 。表现为头痛、记忆力差、失眠等 。因此，应该重视防止心理疲劳 。那么，如何才能预知心理疲劳呢？请对照以下问题来判断 。
开始你的心理测试
1、早上起床就觉得难受，经常失眠 。
2、走路有点碰绊 。
3、说话声细，连不成句 。
4、注意力不太容易集中 。
5、眼睛总像睁不开似的 。
6、哈欠打个不停 。
7、总想大量喝茶或喝咖啡等提神饮料 。
8、做事提不起精神 。
9、总觉得两手发僵变硬 。
10、想把脚搁一搁歇歇 。
11、容易拉肚子或便秘 ， 经常忘事 。
以上判断持肯定的占多数时，那么自己产生了心理疲劳 。对此 ， 需加以防止和调节 。
心理百科：消除心理疲劳的小技巧
1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式 。
2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受 。
3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中 。
4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力 。
5、做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作 。
6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不” 。
7、夜深人静时 ， 悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡 。
8、既然昨天及以往的日子都过得去，那么今天及以后的日子也一定会过去 ， 多念念“车到山前必有路” 。
【如何缓解心理疲倦】50个方法 教你感知生活中的无限幸福
幸福不光是用来感受的，也是用来创造的！试着用下面这些招数，让生活变得更幸福 ， 更美好！
1.早晨无论是送他上班 ， 还是各自出门工作，至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的亲吻 。
2.买下那尊你喜欢但又觉得没什么实用价值的瓷偶雕塑吧，幸福无价 。
3.在最繁忙的时候，抽出一分钟来和他通个简单的电话 。
4.天气转冷的时候，发个关怀的短信给好久不见的老友 。
5.孩子在自己的房间呼唤你的时候，不要迟疑，放下手里的事情马上过去 。
6.周未应酬之后一起回家 ， 舍弃电梯而一起爬楼 。
7.即使知道他是在假装头疼，也抽出一分钟温柔地为他按摩 。
8.坐在女儿的床边陪她一起起床 。
9.多花一分钟把他爱吃的水果切成易于入口的小块 。
10.通过网络或电话查询第二天的天气预报，为家人准备好必需用品 。
11.发怒之前 ， 再多想一分钟，看还有没有什么更好的解决办法 。
12.做好了美味的家常菜式 ， 再摆出一个简单的花式造型 。
13.在冰箱上贴条留言时，花一分钟为孩子画个卡通笑脸，或是为他画颗甜蜜的心 。14.办健身卡的时候，顺便也写上家人的姓名 ， 邀请他们一起来锻炼 。15.煮咖啡的时候听一首愉快的乐曲 。
16.看比赛的时候，为谁是赢家打一个赌 。
17.认真地为某件事与人争个究竟 。
18.每周至少全家去散步两次 。
19.大声朗诵一首隽永的小诗 。
20.把感动自己的邮件 ， 转发给10个好友 。
21.报名参加一次公益活动 。
22.周未留出某段时间来什么都不做，让心灵放空 。
23.在最烦躁的时候 ， 闭上眼什么都别想地深呼吸五次 。
24.坚持给孩子写博客 ， 哪怕只有简单的几句话也可以 。
25.每天晚上睡觉前都集中思考一个问题，整理白天的思绪和情绪，让自己变得冷静而平和 。
26.设计一个可行的小小梦想，告诉家人并准备努力去实现 。
27.每周至少学习一个新观念 。
28.制定一个家务日程表，这样不会让自己觉得每天有做不完的家务，在工作上也是如此 。
29.不要嫉妒那些幸福的人 。相反 ， 应该为别人的幸福而感到幸福 。
30.在和家人起冲突的时候，把“假如当初”这四个字咽下去 。
31.快整理你乱糟糟的办公桌！
32.选一张最喜欢的宝宝照片作电脑的桌面！
33.听到一个小玩笑，就要开怀大笑 。
34.关注时尚新品，尤其是一线的能提升保养效果的护理品，这会让你觉得自己受到宠爱 。35.定期去美容院享受SpA，放松肌肤也放松自己 。
36.在家里留出一个小小的空间 ， 专供静思之用 。
37.想哭，就准备好煽情的小说和面巾纸，痛快地哭一回 。
38.捐掉衣橱里两年之内没有穿过的衣服 。39.将偶尔回忆起的某个幸福瞬间用笔记下来 。
40.为了最惬意的享受去读书，这样会使得我们的生活更有意义 。
41.定期与健康顾问通电话，不要等到身上某些器官出现问题才去解决 。42.服用适量的维生素 。
43.在没有交通灯的路口，停下车让行人先过 。
44.进办公室后先泡杯咖啡或清茶，不要急着先看邮箱 。
45.把孩子获得的小红花挂在最显眼的位置 。
46.周未出门的时候脱掉高跟鞋 。
47.改变一个小习惯，比如不再去常去的那家餐厅 ， 改去体验别家不错的餐馆 。48.焦虑的时候坐下来 ， 慢慢喝完一杯水 。
49.假期带孩子看望自己的奶奶或者外婆，也让孩子听听自己的父母小时候是如何可爱，如何成长起来的 。
50.加班到很晚回家时，在楼下时仰头看一看客厅的那扇窗户里透出的点点灯光，想象有人在里面等候着你 。
结语：身处这样的一个社会，难免很多人都觉得“累”，可不管怎么样生活还是要继续 。有话说大家都听过“快乐是一天，不快乐也是一天” ， 让我们每天都开开心心的度过吧，人的一生勿勿数十年，何必把光阴都浪费在苦恼的事上呢？

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